2025年04月23日

ニュースキル！！

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よく行ってみよー！！

レイナー様

得意のデッドリフト

千葉県マスターズパワーのエントリーも出て更に試合モード学院のレイナー❗

今日は私の最近で掴んだデッドリフトスキルをはじめてお客様に伝授。果たしてこのスキルは万人に適合できるのでしょうか？実験君スターティン❗

脊柱のしなりを使い、股関節回りの筋群の張力を作りファーストプルでの筋腱のバネを利用。専門的にはこの事を筋ー腱複合体（SSCストレッチショートニングサイクル）といい、効率よくパワーを発揮するテクニックです。

ニューフォームを直ぐにものにすることは難しいかもですがチャレンジ🔥

１０５kg成功❗

続いて自己ベストタイ記録の１１２、５kg。

ファーストプルで重く感じギブアップ❗

そうなんです。

今までよりもバーを乗せるポジションが違いますので、感覚の狂いからこうなることは予想はしておりました。この新しいスキルは、ファーストで、内転筋にすごくストレスがかかります。

更にはバーが床から浮くまでの時間が今まで以上にかかります。

床から浮くまでとにかくしぶとく我慢することです。

浮いてしまえば、膝上からフィニッシュまでが凄く楽です。

ここで観念してフォーム練習と行きましょう

90㎏×3×3本行きましょう！！

うーっ・・・💦

ありっ？床から浮かすことできず(´；ω；`)ｳｩｩ

それはただの我慢不足です。

内転筋に意識を持ち最大我慢をしてみてください！！

うぉーりゃー！！

ほらねっ！！

軽い！！

やればやるごとに挙上スピードアップ！！

90㎏×3×3終了。

これから爆伸びに期待します。

爆伸び期待サイコー！！

川端様

本日はデッドリフトから行いました。

タッチ＆ゴーで軸を養成。

タッチ＆ゴーは下ろしの軌道をじっくり脳で捉え、ボトムでバーがミットに当たる手前で下ろしてきた軌道をそのまま切り返し戻すので、軸がぶれにくいのです。通常のデッドリフトは一旦ミットの上で動作を終え、また改めて力を出し直さなければならず、再びバーを持ち上げる（ファーストプル）際に重心を前に流しやすくなり難易度が高くなります。まずはタッチ＆ゴーで正しいバーベルの軌道、軸を脳に要請することからです。

メインセット

50㎏×5×3本

ベンチプレス

メインセット

30㎏×5×3本

デッドベン（デッドリフト、ベンチプレス）共に精度高くなってきた―！

継続は力なりサイコー！！

K 様

千葉県ベンチプレス大会エントリー表も出て益々試合モード🔥🔥🔥

先ずは試合形式でMax挑戦から行いました。

第1試技75㎏〇〇〇成功です。

第2試技77，5㎏〇〇〇成功です。

第3試技80㎏×××惜しくも失敗です。

MAXチャレンジ後は75㎏×3×3本クリア！！

換算値を計算いたしますと80㎏です。

しかもそれを3本成功させておられますので、80㎏は今日の子のセットと同じ精度の高さでベンチプレスをやったならば確実に上がるという事です。

試合までフォーム構築を進めていきましょう！

フォーム構築サイコー！！

伊藤様

1ヶ月振りのレッスンです。

運動も1ヶ月振りという事なので、リハビリベンチプレス！！

60㎏×5×5本と行きましょう！１