2025年04月15日

伊ッ都！ショータイム♪

4スタンス理論アスリートアスリート養成スクワットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパワーリフティングビッグスリーブログベンチプレス上半身上腕骨下半身筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩こり肩甲骨下制腰痛血流制限トレーニング

皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくいってみよー！！

M様

ベンチプレスアップ開始

20㎏×5

50㎏×5

60㎏×3

ここまでの挙上速度見た限りでは、いつもよりかなり軽そうに見えますが・・・。

コンディションが良さそうです。

記録更新に期待！！

現在までの最高記録が72，5㎏を7発です。

1本でも良いので8回クリアしたいところです。

1本目72，5㎏×8

この時点で自己ベストです。

おめでとうございます。

2本目72，5㎏×8

んやったー！2本目も8発クリア！！

こうなったら3本目も8発行ってしまえー！！

3本目72，5㎏×7・・・

おっしい💦

次回期待しております。

スクワット

今日から80㎏にジャンプして行いました。

80㎏×8×3本クリアできました。

おめでとうございます。

次回は80㎏×9×3本狙いです。

記録更新はロマン！！

ロマンサイコー！！

レイナー様

5月のマスターズ千葉県パワーへ向けスクワッツ！

試合形式で行いました。

ここ最近記録更新の雨あられのスクデッド！！

そうなるとアップの設定重量も少し重くしていくことになります。

第1試技からななんと70㎏に

数か月前まで70㎏立つことに苦労していたことが懐かしく思えます。

第1試技70㎏〇〇〇成功！

第2試技75㎏〇〇〇成功！

自己ベスト狙い🔥🔥🔥80㎏行きまーす！！

しゃー！！

スティキングポイントで粘るも惜しくも失敗💦

くやちい！！

「もう一回お願いします！」

再試技に挑みます🔥🔥🔥

しゃがみ良し！！

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

おっしい💦スティキングポイントを抜けれそうで抜けれない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

次回に期待します！！

MAX挑戦後は60㎏×3×3本

ラックアップのフォーム修正をさせていただきました。

バーとファーストコンタクトの際に脊椎を反らして合体をする

ラックアップの前にこの姿勢を作る事で、スクワットでの初動の股関節の動きが滑らかになります。

ガッタイガーサイコー！！

佐藤イッツショータイムトレーナー

今週末に開催されます東京に出場予定の伊都トレーナー

試合前に練習を見ていただきたいとの事で、本日は試合形式でスクデッド（スクワット、デッドリフト）を行いました。

スクワット

私のアップでのフォーム確認の着眼点

全身骨格連動性が発揮できているのか？

肩甲骨の動きが十分に出せていないように思いました。

背骨を動かしていきましょう！！

単純なアドバイス(笑)。肩甲骨そのものに原因があるのではなく、背骨に原因があります。背骨をしゃがむ前にしなりを入れることで、肩甲骨はもちろん股関節の動きも滑らかになって参ります。

骨格はチームです。一斉にたくさんの骨が協応しながら動作をしていくことが正しい骨格操作なのです。

全身の骨が協応しながら動き出したぞー！！

いいぞいいぞ！！

ではここから

第1試技85㎏〇〇〇成功

第2試技90㎏×××しゃがみが浅く惜しくも失敗💦ですが超速で立ち上がりましたので、間髪入れずいつも通りに95㎏を申請！

第3試技95㎏〇〇〇ばっちりな深さに、しかも軽い！！