2025年04月15日

彭さん卒業おめでとうございます。

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本です。

今日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

彭様

エブリデイ・パーソナルレッスン其の17，18

本日がイギリス帰国前の最後のレッスンです。

今日は最後なので二枠の120分のレッスンをご予約いただきました。

ミッションのベンチプレス100㎏をクリアして無事卒業なるか？

クリアできない場合は帰国すること許すべからずです(笑)

記録突破して頂きたいので、柔らかいMBCベンチプレス台で行わさせていただきました。

最終アップの90㎏が過去一に軽く上げ成功！

良し！これならイケるはずです！

100㎏挑戦🔥🔥🔥

ボトムが決まり！！

うっしゃーーーーーー！！

差し上げ成功！！

WINNER！！

自己ベスト100㎏達成おめでとうございます。

これで安心して帰国できますね。

最後のレッスンでミッション達成とかっこいい！！

ご卒業おめでとうございます。

MAX挑戦後80㎏×8、5、5

補助種目解説

ダンベル種目

その前にダンベルをスタートポジションへ持って行くまでのオンザニーを解説。

センスあるので、直ぐに再現性高く熟されました。

ダンベルプレス

体幹部のトランスフォームスキルは番地プレスと同じです。

ベンチプレスで培ったスキルをそのまま生かすことで、即順応。

15㎏×8×3本

ダンベルフライ

この種目も体幹部のコントロール法はベンチプレススキルと同じです。

即再現性高くこなされて行かれます。

ベンチプレススキルがどれだけ大事なことなのかを改めて感じられたのではないでしょうか？

筋トレの上半新エクササイズは全て、ベンチプレスの体幹部のモーションがベースになります。

いや、BIGスリー全てが共通です。ビッグスリーが筋トレスキルのモーションはベースです。

極論　ビッグスリーを制することが筋トレ種目を全てを制することになるんです。

15㎏×8×3本

アームカール

15㎏×10×3本

18回という短期集中レッスンでしたが、センスがとてもあり、習熟速度も高くご指導させて頂いて毎回楽しかったです。

次は9月にまた日本に来られるという事なので、またお待ちしております。

一回りでかくなったニュー彭さんを期待して～♪

ビッグスリーサイコー！！

KZ様

いつものように血流制限トレーニングから行いました。

今週の木曜日にハイヒールを履く勝負の日

その日に備えて今日も前脛骨筋を入念に研いでいきました。

大腿四頭筋もパンプアップサイコー！！

血流制限トレーニング後は腰椎コントロール3点セット

バックロール10×2

シットアップ・クランチ10×3

ニーレイズ10×3

そしてネガティブ・チンニング7発

締めのベンチプレス25㎏×8×3本

決戦はは木曜日

前脛骨筋サイコー！！

サウナ―トム様

ベンチプレス

いつものようにMaxチャレンジから🔥🔥🔥

100㎏をサクッと挙げられましたので次105に挑戦するかと思いきや・・・

「もう一度100お願い致します！」

2本目潰れて終わり💦

調子が悪いようです( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ここから90㎏に下げて2回×2本で終了

これからフットサルの練習へ行きその後、極楽の湯へ🚙GO！！とのことです。

フットサルサイコー！！

温泉サイコー♨

川野様

先日開催されましたパワーリフティング国スポ千葉県予選では残念ながらスクワットのしゃがみを取られ失格記録なしで終わりました。

今日から12月の大会へ向けリベンジロードの始まり！！

失敗は宝なり！！

これで強くなれます！！

本日はベンチプレスを試合形式（お尻をベンチ台にしっかりつけて、止めあり＆コール付き）で行いました。

MAX挑戦から

第1試技85㎏〇〇〇成功

第2試技90㎏〇〇〇成功！！

第3試技の92，5㎏×××惜しくも失敗です。

MAX挑戦後は75㎏×3×3本

リベンジロードサイコー！！

吉次様

最近高頻度デッドリフトで絶好調！

前回（一昨日）自己ベスト記録の１８２，5㎏を上げたばかり

今日もデッドリフトで記録狙い

第１試技１７０㎏成功!

第２試技１８０㎏成功!

今まで見た中の１８０㎏で一番軽く見えました。

これは自己ベストあるかも～！！

１８５㎏の自己ベスト狙い行きまーす！

浮いたー！！