ボディビルダー　ｊｏｙです

減量１ヶ月　順調に３ｋｇ絞りました

１週間　緩めて　中華、ラーメンｘ２　ジャージャー麺、チャーハン、餃子、麻婆丼、スタミナ丼

イタリア料理食べ放題　ピザ７枚、リゾット４皿　パスタ４皿、アイス１０個　結果２ｋｇ戻りました







 





 

k様

ベンチ　２０ｋｇ，５０，７０，アップ

７２，５ｋｇｘ３ｘ２　クリアー

７５ｋｇｘ３クリアー

骨に乗せてました



脚トレ　　ccスクワット　、エクステンション、スタンディングデット　を行いました

 

本日はありがとうございました

 

 

 

筋肉伝道師担当

川端様

デッドリフト特訓！！

30㎏×5×3本

40㎏×3×5本

デッドリフトは、スクワット、ベンチプレスと違いゼロスタート（ラックアウトと降ろし動作無し）であるので、軸を作るのが難しい種目です。

バーを握りに行く前の意識でそれを改善する必要があります。

どう意識するのか？

あたかもバーベルを持っているかのごとくにバーを握りに行くことです。

1レップ目を上げて、そしてバーベルを丁寧にコントロールしている意識でバーを握りに行くことです。

下の写真はバーを握りに行ってからの1レップ目の挙上動作

少し重心が前に流れてしまいます。

　

下の写真左はバーベルをグリップして下ろして、2レップ目に挙上する前の動作です。

左動作が下ろして直ぐに挙上するタッチ＆ゴーです。

バーベルの重さを利用して軸を得ながら下ろしの動作をすることで、重心が前に流れることなく挙上することが出来ています。初心者の軸づくりにタッチ＆ゴーは有効です。

　

ベンチプレス

25㎏ぐらM8う×8×3本



胸椎の伸展率上がってきております。

精度サイコー！！

 

彭様

エブリデイ・パーソナルレッスン其の9

ベンチプレス「今日の目標は85㎏×3発！」

これを上げることが出来れば自己ベストになります。

いっち！

にっ！

さーーーーーっ・・・・

うぉーりゃー！！

💦惜しくも3回目させませんでした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…



その後80㎏×3、もう一度85㎏をチャレンジするもまたもや2発💦85㎏×1。80㎏×2×2。

もうベンチは観念して補助種目へ

ナローベンチプレス

40㎏×5、50㎏×5、60㎏×5、70㎏×1



プレスダウン13，6㎏×10×3本



三頭筋パンパンサイコー！！

 

 

Y様

トップサイドデッドリフト

60㎏×5×3本

久しぶりのデッドリフトでしたのでライトウエイトで行いました。

タッチ＆ゴーで重心をミッドフットから外さない練習で軸を養成。

とても精度高く出来ました。



ベンチプレス

狙うは50㎏×8×3本

🔥🔥🔥

1本目50㎏×8成功

2本目50㎏×8成功

3本目50㎏×8大成功！！



WINNER！！自己ベストおめでとうございます。



塵も積もれば筋肉サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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