2025年04月01日

👀眼眩まし殺法！！

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日は寒い

熱くいってみよー！！🔥🔥🔥

筋肉伝道師担当

翔大君（小学5年生）

白と黒のストライプのシャツで登場！

俺の目を欺くための戦略かー！！

👀眼がくらくらしてきたぞ💦

負けてたまるかー！！

さあて今日も柏市ベンチプレス大会へ向けて試合形式で練習じゃ！！

20㎏×5×3本

ここからトップシングル

25㎏〇〇〇成功です。

27，5㎏×××惜しくも失敗です。

27，5㎏×××惜しくも失敗です。

22，5㎏×1×5本でルールにのっとって練習。

コール無視、お尻が浮くなどの心配はなさそうです。

心配なのは体重です。

現在59㎏ぴったし！という事でもあるし、試合初出場という事もありますので

デビュー戦の目標は記録よりも成績を残すことです。

柏市ベンチプレス大会サイコー！！

KZ様

お尻が何故か筋肉痛

お尻の筋肉痛が来るようなトレーニングは前回やっていないのに・・・？

もしや、トレーニング後のほぐしタイムでお尻にラジウムを強く照射したからかもです💦

良い反応だと受け取ってください

官報で言う瞑眩反応です(笑)

本日も血流制限トレーニングから行いました。

なんだこりゃー！（太陽に吠えろ・ジーパン刑事・松田優作風）

腰痛予防＆お腹シェイプ3点セット

①バックロール10×2本

②シットアップクランチ10×3本

③ハンギングニーレイズ10×3本

ベンチプレス

25㎏×8×3本

今日はチンニングをお休みした分肩甲骨のキープ力が高くひょいひょいとクリア！！

クリア最高！！

サウナ―トム様

本日もいつも通りモチのロンゲストのベンチプレス！

120㎏上げたら得意のスクワットにプログラム変更する予定ですが、かれこれもう2年近くベンチプレス継続中💦はやく120押してスクワットへ行きたいところです。

もしかして、わざと（　＾ω＾）・・・

ベンチプレスはスクワットと比べると楽なんで・・・

そうでないことを祈ります。

トップシングルMax挑戦🔥🔥🔥

しゃうりゃーーーー！！

久しぶりに105㎏を成功！！

この後は95㎏×1．90㎏×2×2本。

トレーニング終了後は温泉♨へレッツゴー！！

今日の目的地は野田温泉♨湯の郷へ

サウナ―サイコー！！

彭様

エブリデイパーソナル其の7

本日はデッドリフト

トップサイドデッドリフトで軸づくりを行いました。

二年前の記憶を呼び起こしながら

マッスルメモリー＆脳メモリー作動！！

筋肉はちゃんと覚えているもんです。

精度高い！！

30㎏×10×5本

ときおりファーストプルで重心が前に流れてしまいます。

修正するためにゴルベットスクワットを入れて感覚を養成

鏡を見ながらやりたいとのリクエスト

意識高い！！うれしいのう！！

何かわかってきた！コツを掴めてきたので、最後はもう少し重いのでやらせてください！！

とリクエストされましたので、70㎏×3発

鏡でフォームを確認しながら行いました。

意識サイコー！！

川野様

4月6日千葉県パワーリフティング国体予選出場へ向け3種目を試合形式で行いました。

スクワット

150㎏〇〇〇

160㎏〇〇〇

165㎏×××

ベンチプレス

第1試技80㎏×××軽く差し上げましたがお尻が浮いてしまい惜しくも失敗です。

第2試技85㎏×××これまた軽く差し上げましたがお尻が浮いてしまい惜しくも失敗です。

第3試技90㎏×××押せず・・・お尻もまた浮いちゃいました。

MBCベンチ台は高さが低いのでお尻が浮きやすいんです。

試合まで不安が残ります。

あと少しの日数しかありませんが、お尻が浮かないようにしっかりと自主練習を積んで試合に挑みましょう。