2025年04月01日

エブリデイ自己ベスト！夫婦揃い踏み💘

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日もさぶ～い

寒さにめげず元気よーくレッツゴー！！

筋肉伝道師担当

K子様

ベンチプレス

メインセット

1本目25㎏×10

2本目25㎏×9

3本目25㎏×9

デッドリフト

軸作りを目的にタッチ＆ゴーで行いました。

40㎏×5×3本

ほぐしタイム

ラジウム照射♨

レイナ―様

昨日、旦那様の純一さんがデッドリフトで自己ベスト更新されたばかりです。

レイナ―さんも便乗して、石塚夫妻エブリデイ自己ベストでいきましょう！！

第1試技65㎏〇〇〇

第2試技70㎏〇〇〇今までで観たことのない挙上速度で立ちました。これは新記録に期待が出来ます。

第3試技は75㎏の自己ベストタイ記録をすっ飛ばして77，5㎏を希望。

それだけ自信があるという事です。

スクワット！！しゃがみ深い！！

成功！！

WINNER！！

夫婦そろい踏みのエブリデイ自己ベストです。

おめでとうございます。

MAXチャレンジ後は60㎏×3×3本

パワーリフティング夫婦サイコー！！

M様

ベンチプレス

メインセット

1本目72，5㎏×7

2本目72，5㎏×4

3本目70㎏×5

今日の記録はイマイチ💦

お仕事（お花屋さん）で現在、繁忙期で寝不足でコンディション悪くその影響・・・

スクワット

目標は77，5㎏×10×3本

これをクリアできればこの重さは卒業です。

きっちりクリア！！

おめでとうございます。

次回から80㎏×8でセットを組んでいきます。

どや顔サイコー！！

エブリデイパーソナル其の8

彭さん

ベンチプレス

1本目85㎏×2

2本目85㎏×1

3本目70㎏×5

4本目80㎏×4

骨に乗せる感覚わかってきたー！！

85㎏おっしい💦あとちょいで3回出来そうですね

ショルダー・バックプレス

20㎏×10×3本

初種目🔰でしたが、カラダの使い方は今まで行ってきましたビッグスリーと共通するので、直ぐに順応していきます。特に彭さんはビッグスリーの習熟度が高いのでね～

明日もお待ちしております。

精度サイコー！！

伊都担当

U様

上半身の日。

背中、ラットプルダウンから。

背中の伸びを感じて

引っ張るー

少し前までは引き切るのが難しかった40.8kg。

今日は1セット目からいい感じ😊

あと少しで8発とも胸につくところまできました。

こうなると、重量下げるのもったいないので

補助ありでもよいから2セット目も同重量。

ほぼ補助なしで引き切れましたー👏

ご自身で考えて、握り幅を少し狭くされました。

嬉しいですねー😊

ご自身のカラダと対話し、お力を発揮される

→より高重量を扱えるようになり、筋力アップ👍

3セット頑張りました。

続いて

上腕二頭筋、アームカール。

二頭筋こんもり😆

レップ数重ね

だんだんキツくなってきたー

でも引き切りました👍

上腕三頭筋、プレスダウン。

代表にチェインで長さ調整アドバイスをいただき✨

3セット押し切りました👍

ベンチプレス。

60kg×4回×4セット。

頑張りました✨

本日も締めは

腹筋。50回。

腕立て伏せ。15回×2セット。

どんどん回数増えています😆

次回また回数増やしましょう😆

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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