2025年03月30日

シュワッチ🧏中国の挙手❗

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

小巻様

来月開催される柏市ベンチプレス大会へ向け試合形式で行いました。

第1試技102，5㎏〇〇〇

第2試技110㎏〇〇〇（自己ベストタイ記録）

第3試技は自己ベスト記録更新狙いの112，5㎏に挑みます。

いつも通りのルーティン

バーベルに魂を注入🔥🔥🔥

うりゃーっ！！

惜しくも失敗です。

ナイスファイト！！

これにより柏市ベンチプレス大会の選定重量が決まったようです。

第3試技に110㎏で勝負する予定のようです。

公式べすと更新期待しております。

柏市ベンチプレス大会サイコー！！

キッズパーソナル

優花ちゃん（小学5年生)、大智君（小学3年生）、直人君（小学3年生）

スクワットから行いました。

メインセット22，5㎏×10×3本

ラックアウトのフォームがその後のスクワット動作の要となります。

ラックアウトの前に背骨を反らして肩甲骨を下制させておく必要があります。

ラックアウト事前の形が出来ていることで、それを脳がインプットするので、その後のしゃがむ動作で同じフォーム（背骨のしなり、肩甲骨下制）が再現されて、柔軟い深くしゃがむことが出来るのです。

直人君は膝のニーインが治ってきました。

正しく行う意識が芽生えてきたようです！！

続いてベンチプレス

優花ちゃん「バンブーベンチやりたいです！！」

という事で初めにバンブーベンチプレスから行い軸づくりから

バンブーバーの左右端に5㎏プレートをゴムチューブでぶら下げて行ってもらいました。

10㎏（左右5㎏）×10×3本

バンブー後のバーベルシャフトは楽にコントロールできます。

メインセット15㎏×10

今までで一番重い重量で行いました。

鉄のシャフトのありがたみを感じたことでしょう！！

バンブーバーサイコー！！

バーベルシャフトサイコー！！

彭様

エブリデイパーソナルレッスン其の⑥

「はい✋先生、今日はスクワットをお願い致します。」

シャキーン！！

中国の挙手はシュワッチポーズ❗

中国では先生に質問する時の挙手はこのように手を上げるのではなくスぺシューム光線のポーズをするそうです。

日本でこれやると先生に怒られるでしょう（笑）

昨日のベンチプレスマンから今日は「スクワッツメン！！」登場🔥🔥🔥

ラックアップのモーションのみ切り取って練習。

20㎏×10×5本

このモーションエクササイズは、脊椎、股関節、膝の連動性を出すのに適したエクササイズになります。

背骨を丸くしながら息を吸い込み

行きを止めると同時に背骨を反らし、股関節、膝を動かします。

この体幹部の動きがしゃがむための予備動作になります。

予備動作が正しく出来るようになりましたので、お待たせいたしました。ここからしっかり深くしゃがんでいきましょう。

20㎏×10×5本

50㎏×5×3本

70㎏×5×3本

丁寧に一回一回、深くしゃがみたいので、重量をもう少し落としてやりたいとリクエストされましたので、ここから

50㎏×3×5本