2025年03月29日

筋肉伝道師

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日は暑いくらいでしたね～

本日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

彭様

エブリデイ・パーソナルレッスン

開口一番！

「今日は背中でお願い致します！！」

チューブロウイングで体幹部の動きを養成

自身のフォームを鏡でチラ見（笑）

続いてラットプルダウン

この後のメイン種目のチンニングに繋げていきます。

体幹部のトランスフォームはチンニングも同じですので、しっかり正しい体幹部の使い方をラットプルにより養成していきます。

メインのチンニング

ネガティブ・チンニング

3×3本、5×2本、3×2本

三日連続でベンチプレスのレッスンをやってきたおかげで、体幹部のコントロール力がいいです。

ベンチプレスとも体幹部のトランフォーマーはクリソツなのでね

明日もお待ちしております。

トランスフォームサイコー！！

エブリデイレッスンサイコー！！

T君（中学1年生）

今日もスクワットから行いました。

5月のパワーリフティングの試合までに自己ベスト記録までもっていこう！！

トレーニングをやる度に急速で重いの立てるようになっております。

今日は100㎏×3×2本

かっこいい！！

ベンチプレス40㎏×3×3本

マッスルメモリーサイコー！！

KZ様

血流制限トレーニングから行いました。

専用のベルトを蒸着して上半身→下半身エクササイズ数種目行いました。

4月に行事出席でヒールを履く機会が4回位あるらしく前脛骨筋の強化🔥🔥🔥

踵の高い靴を履いて歩行を繰り返すと前脛骨筋がエキセントリックコントラクション（伸張性筋収）動作で、筋損傷を誘発し、その炎症反応、筋線維損傷等で激しい筋肉痛が来ます。

その事前準備です（笑）

腰痛防止＆お腹シェイプエクササイズ3点セット

バックロールはお手のもの～♪

ネガティブ・チンニング7回

デッドリフト40㎏×8×2本

解しタイム

ラジウム照射で健康サイコー！！

レイナー様

今日はじゃかじゃーん！セクシー眼鏡で登場！！

ベンチの日

止めありでMaxチャレンジから行いました。

アップ開始

今日はラックアップからしっかり骨に乗っております。

バーが骨にくっついている感じです。

「しっかりと練習を積んできましたから・・・」と(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

どおりで～♪

これは記録に期待ができそうです。

第1試技35㎏◎◎◎成功

第2試技37，5㎏◎◎◎成功

第3試技40㎏挑戦🔥🔥🔥

スタート！！

プレス！！

胸がつぶれ気味～💦

しかし今日のレイナさんはここから渾身の力でバーを押し切り成功！！

止めありは自己ベストです。

んやったー！！

おめでとうございます。

今日のセットは35㎏×3×3本（止めあり）

眼鏡サイコー！！

川野様

4月開催の国スポ予選に出場予定の川野さんです。

今大会の参戦は仁から寂しいながらも川野さん1名です。

5月のジュニア＆マスターズ大会が控えているために多くの選手はそちらに出場するからです。仁はジュニアとマスターズが多いので（笑）。子供とお年寄りばかりのパーソナルジムです（笑）。

今日の川野さんスクワットMaxチャレンジから行いました。

第1試技150㎏△△△ホーム判定で成功。しゃがみが微妙・・・💦足幅が広すぎてテンションが強くかかりしゃがみ辛いことが原因とおもい、そこをアドバイス修正して

第2試技160㎏◎◎◎文句なしのしゃがみで白旗3本で成功！

続いて第3試技自己ベスト狙いの165㎏挑戦🔥🔥🔥

しゃがみよし！！