皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本です。

今日は暖かい…というより暑い一日でしたね。

気候の変化に体調を崩さないように体調管理をしっかりとしていきましょう！！

 

筋肉伝道師担当

og様

今日もデッドリフトから行いました。

フォームを覚えていただきたく毎回デッドリフトから行っております。

デッドリフトを行うことで、多くの筋肉を一斉に鍛えることができるので、コスパの優れている種目です。

日に日に成長の跡が見られ、教えててすごく楽しいです。

メインセットは５０㎏×３×３

写真からも伝わると思います。

ファーストプル上手になりました。

かっこいい！！



ラットプルダウンで胸椎＆肩甲骨の動きの練習



チンニングのイメージを持ってやっていただきました。



さあラットプルダウンで磨いてきた技術をバーにぶら下がって再現していただきます。

ネガティブ・チンニング

５×２本

　

背中美サイコー！！

 

 

中山🌞太陽トレーナー

５月開催千葉県ジュニアパワー大会にロックオン🔥🔥🔥

またでかくなったのう！！

上腕が肉割れ起こしてるじゃないかー（笑）

これはあまりにも成長の発達速度が速すぎて、皮膚が付いてきていないときにおこる現象です。私はこんな体験はありません。それだけ彼はでかくなる才能があるということなのです。うらやまー！！

今日はスクワットを試合形式で行いました。

現在自己ベストは１５０㎏

アップを終え

第１試技１４０㎏◎◎◎

第２試技１５０㎏◎◎◎

第３試技１５５㎏◎◎◎あっさり自己ベスト更新

第４試技１６０㎏◎◎◎さらに更新おめでとう！！

第５試技１６５㎏×××重心が前に流れてしまい失速し惜しくも失敗💦



第６試技１６５㎏◎◎◎

WINNER！！



Maxチャレンジ後に１４０㎏×３×３

WINNERサイコー！！

 

 

 

荒井優希君（中学１年生）

４月の柏市ベンチプレス大会へ向け特訓

試合形式で行いました。

第１試技５０㎏◎◎◎

第２試技５５㎏◎◎◎止めあり



止めありは自己ベスト更新です。

おめでとうございます。

WINNER！！



更に記録更新と行きたいところです。

第３試技５７，５㎏×××

惜しくも失敗です。



ベンチ大会では必ず成功させよう！！

柏市ベンチプレス大会サイコー！！

 

 

㎅様

トップサイドデッドリフト

タッチ＆ゴー

ミットにつくや否や直ぐに持ち上げる

３０㎏×３本

ここから一回一回スタートから止めてあげるやり方でやらせてください！と志願

３０㎏×３×３

しっかり分けて精度高くできました。

４０㎏×３

５０㎏×３

う～ん💦区切ると重心が前に流れて腰先行のフォームになってしまいますので、ここから再びタッチ＆ゴーで５０㎏×３×３



チンニングとリンクしてラットプルダウン



ラットプルダウンで培ったテクニックを活かしてネガティブチンニング！！

５×２



ベンチプレスもチンニングと同じように肩甲骨下制→肘曲げ♪の二段モーションで行っていただきました。

２５㎏×８×３



二段モーションサイコー！！

 

 

 

K様

当直明けでコンディションはいまいち💦

今日はベンチプレスの日

アップを終了。

やはりいつもより重い( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

アセンディングセット法

少し抑え気味の重さでセットを組むことに

１本目７２，５㎏×３

２本目７５㎏×３

３本目７７，５㎏×０💦



レッグエクステンション＆レッグカール



鍵盤損傷リハビリに血流制限トレーニング

エクスターナル＆インターナルローテーションを行いました。



血流制限トレーニングサイコー！！

 

 

 

彭様

先日、彭さんから電話で「イギリスより一か月間日本に滞在することになりましたので、エブリデイパーソナルレッスンお願いいたします。」と・・・

いやあ嬉しいですね。彭さんは２年前にイギリスに行くということで仁を退会されました。

それなのにまた依頼の電話とは・・・嬉しいのう！！

また一か月後にはイギリスに戻られます。

昨日、日本芸術大学で哲学の博士課程を卒業

次は博士号を目指してがむばります❗

緑のジャージで✌ピース！！



緑のジャージの意味

実は・・・

以前から私の来ているターゲット仁のユニフォーム（ジャージ）を見てよくその緑色＆ロゴかっこいいと大絶賛。かっこいいとよく言われておられました。

それもあって緑のジャージを購入したとのことです。

芸大とあってデザインに敏感な彭さん

またまた嬉しいのう！

本日はベンチプレス特訓！！

筋トレ自体は退会されてから全くやっていないとのことです。

しかし、なぜか以前よりも不思議と精度が高くびっくりです。

それだけ運動センスが高いということでしょう！

頭で考え、思ったとおりに骨格を操作できる才能があるのでしょう！



なんと自己ベスト更新

７０㎏×３×３本！！

WINNER！！



がっちり握手！！



明日もお待ちしております。

エブリデイレッスンサイコー！！

 

 

 

Y 様

肩甲骨のコントロール力アップを目的にラットプルダウンマシンで、肩甲骨下制＆挙上を繰り返しベンチプレスの布石を打つ１



続いて水平方向にチューブを引いて肩甲骨下制の動きを出して行きます。

　

さあこの工程を得てからのベンチプレスです。

十分に肩甲骨の使い方を脳に刻んできましたのでスムーズによい動きができます。

メインセット５０㎏×５×３本



肩甲骨サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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