2025年03月22日

んやったー！純誠君今日も自己ベスト更新！！

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

本日も元気よーく！熱くいってみよー🔥🔥🔥

筋肉伝道師担当

A様

入会されて6か月が過ぎ、初めてのバーベルスクワットです。

これまでリポーズ（軸体操）とトップサイド・デッドリフトで十分にカラダの使い方を準備してまいりました。その成果が本日出てきました。これまでの準備工程は間違いなかったです。

パーソナル指導を経験してきて、初心者に対してバーベルスクワットをいきなり指導することはとても難しいと感じておりました。特に脊椎の柔軟性の無い人はバーベルを担ぐことが出来ません。

その脊椎のコントロール力が備わった段階からバーベルを担ぐスクワットを実践することが、将来的に安全かつ、効率性を高めることになります。

デッドリフトとスクワットは類似したフォームです。

ただしバーを担ぐことに対して筋肉が違和感を感じてしまい柔軟にしゃがむことが出来にくいのです。

先ずは棒を使いラックアウトの練習から行いました。

そして棒を使いスクワット。

さあ20㎏バーを担いでいきます。

担ぎに慣れてきたところで、しゃがんでいきます。

20㎏×10×3本

今日は殻だのコントロール力アップを中心に行いました。

筋肉ダメージからすると物足りない感はあったでしょうが、これから重いバーでスクワットをする準備です。これから楽しみにしていてください。

重いのサイコー！！

純誠君（高校1年生）

スクワット

前回130㎏の自己ベスト更新をたたき出したばかりです。

今は伸び盛りなので今日も記録更新の予感！！

アップ開始

20㎏×5×2本

60㎏×5×1本

100㎏×2×1本

120㎏×1本

これまでのフォーム、挙上速度共に前回の記録更新時のスクワットより全然レベルアップしてるではないかー！！ビックラ倉之助～♪さすが他のジムでも自主練を欠かさずまじめにやっている成果です。

第1試技130㎏〇〇〇（自己ベストタイ記録）

第2試技135㎏〇〇〇（この時点自己ベスト更新おめでとう！）

更にエクストララウンドに137，5㎏挑戦🔥🔥🔥

しゃがみ深い！十分！！粘って立ったー！！

大成功！！

おめでとう！！

WINNER

137，5㎏〇〇〇

5月の千葉県ジュニア＆マスターズ大会までにもっと伸びると思われます。

試合では150㎏は固いでしょう！！

だってまだノースリーブですもん・・・

ノースリーブとは膝サポーター（ニースリーブ）をつけていないことを指す俗語です。

私が勝手に命名しましたので…あしからず(笑)

あしからずサイコー！！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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