皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よーくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

KZ様

血流制限トレーニングで全身に血液を流し込み健康運動サイコー！！

健康運動と言っても過酷なんです。

効果最優先(笑)

筋内環境を過酷にする（水素イオン、乳酸を溜め込む）ことで、脳下垂体が反応を起こして、健康に良い物質がどんどん出るんです。

パンプアップがその証～

それが慣れると気持ちいいんです💘

「全然！」という声が聞こえそうですが・・・(笑)



 

腰椎の動きを意識したニーレイズ

腰椎の屈曲を出すことで、お腹周りのシェイプアップや腰痛予防の防止に役立ちます。

先ずはアンダーグリップで伸展側の動きを優位に



続いてオーバーグリップで腰椎の屈曲側の動きを優位に

肩甲骨を柔軟に動かすには腰椎の動きこそ要になります。



ネガティブ・チンニング

本日もしっかり7発クリア！！

10発出来る日は近い！！



ベンチプレス25㎏×8×3本



癒しタイム

ラドン照射！♨



ホルミシスサイコー！！

 

 

 

サウナ―トム様

「本日の温泉は南増尾健美の湯へロックオン♨」

ベンチプレス⇒♨温泉コースいつものルーティンです。

ベンチプレス

トップシングル100㎏×1×2本



その後は90㎏×3×3本をサクッとな～♪



健美の湯へ♨🚙ブロロロロー🔥🔥🔥

健美の湯サイコー！！

 

 

川野様

4月開催の千葉県パワーリフティング大会へ向けて本日は大好物のデッドリフト！！

MAXチャレンジ🔥🔥🔥

第1試技190㎏〇〇〇成功です。

第2試技200㎏挑戦！これを上げますと自己ベストタイ記録になります。

うぉーりゃー！！

ファーストからセカンドまでは超速！！いつも膝上までは軽い！軽すぎるのですが、ここから先一気にスピードダウン💦



しゃくりながら強引にフィニッシャー！！

ナイスファイッ！！

魂🔥🔥🔥で上げきりました。

ホーム判定で成功です！！



トッププルがきついので、このあと170㎏×3×3でスタンスのあれこれ実験君です。

1本目は少し狭くして170㎏×3



2本目は超広くして170㎏×3発

以前ワイドデッドで足の指の上にバーベルを落として粉砕骨折の経緯がありましたが、今では以前と比べスキルも上がり安心して見てられます。



3本目はいつもの幅で170㎏×3発



3本試してみての川野さんの答えは、2本目の超ワイドスタンスか、いつものワイドスタンスかのどちらかのようです。今後も練習で試してみてください。

実験君サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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