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2025年03月16日

今日も元気よーくレッスン!!

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よく行ってみよー!!

 

筋肉伝道師担当

吉次様

スクワットMAXチャレンジ🔥🔥🔥

ここんとこずっと試合モードです。

スイッチオン!!

アップから気合い入りまくり~!!

エンジンブルブル絶好調!!

20㎏×5

60㎏×5

100㎏×3

140㎏×1

体感重量軽い!

絶好調のようです。

第1試技150㎏〇〇〇軽く成功

第2試技160㎏〇〇〇しゃがみ良し成功!

第3試技165㎏×××惜しくも失敗です。





本日のスクワットの記録160㎏

続いてデッドリフト

最終アップ160㎏を

う~んまずまずといった感じです。

第1試技170㎏〇〇〇絶好調時よりやや重いと言ったスピードです。



今日は体幹重量が重いとのこともあり、180㎏挑戦は断念し175㎏に選定!!

しゃうりゃー!!

170㎏〇〇〇ギリギリ成功です。

ナイス選定重量



選定重量サイコー!!

 

 

キッズセミパーソナル

スクワットからです。

優花ちゃん(小学5年生)

20㎏×5

20㎏×9+アシスト1

ちょいと重そうなので少し重量を軽くして

10㎏×10×2本



 

大智君(小学3年生)

20㎏×5

メインセット

27,5㎏×10×3本クリア

自己ベスト更新おめでとう!!



WINNER!!



 

直人君(小学3年生)

20㎏×5

メインセット

22,5㎏×10

次のセット25㎏でやりたいです!と自ら志願!!

良いぞその精神!!

男の子ならそうでなきゃな!!

25㎏×8+アシスト2

最終セットは少し重量を下げて22,5㎏×10

ボトムから切り返しの瞬間に膝の内旋(ニーイン)が修正できれば、一気に重量伸ばせるんだけどな~・・・。そこを常に意識して練習に取り組んでほしいものです。



 

続いてベンチプレス

優花ちゃん(小学5年生)

20㎏×10×3本

メインセット

12,5㎏×10×2本



 

大智君(小学3年生)

20㎏×10×3本

メインセット

12,5㎏×10×2本

スクワットは3人の中で一番強いのですが、ベンチプレスは苦手のようです。

精度が原因だと思われます。



 

直人君(小学3年生)

20㎏×10×3本

メインセット

12,5㎏×10×2本

ベンチプレスの精度はピカイチです。

アーチが高いので、挙上距離が短く、肩甲骨のキープ力も高いです。



キッズパーソナルサイコー!!

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる


【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


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