皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よく行ってみよー！！

 

筋肉伝道師担当

吉次様

スクワットMAXチャレンジ🔥🔥🔥

ここんとこずっと試合モードです。

スイッチオン！！

アップから気合い入りまくり～！！

エンジンブルブル絶好調！！

20㎏×5

60㎏×5

100㎏×3

140㎏×1

体感重量軽い！

絶好調のようです。

第1試技150㎏〇〇〇軽く成功

第2試技160㎏〇〇〇しゃがみ良し成功！

第3試技165㎏×××惜しくも失敗です。





本日のスクワットの記録160㎏

続いてデッドリフト

最終アップ160㎏を

う～んまずまずといった感じです。

第1試技170㎏〇〇〇絶好調時よりやや重いと言ったスピードです。



今日は体幹重量が重いとのこともあり、180㎏挑戦は断念し175㎏に選定！！

しゃうりゃー！！

170㎏〇〇〇ギリギリ成功です。

ナイス選定重量



選定重量サイコー！！

 

 

キッズセミパーソナル



4スタンスリポーズ

キャット&ドッグで軸を要請して準備よーし！

スクワットからです。

優花ちゃん（小学5年生）

20㎏×5

20㎏×9+アシスト1

ちょいと重そうなので少し重量を軽くして

10㎏×10×2本



 

大智君（小学3年生）

20㎏×5

メインセット

27，5㎏×10×3本クリア

自己ベスト更新おめでとう！！



WINNER！！



 

直人君（小学3年生）

20㎏×5

メインセット

22，5㎏×10

次のセット25㎏でやりたいです！と自ら志願！！

良いぞその精神！！

男の子ならそうでなきゃな！！

25㎏×8+アシスト2

最終セットは少し重量を下げて22，5㎏×10

ボトムから切り返しの瞬間に膝の内旋（ニーイン）が修正できれば、一気に重量伸ばせるんだけどな～・・・。そこを常に意識して練習に取り組んでほしいものです。



 

続いてベンチプレス

優花ちゃん（小学5年生）

20㎏×10×3本

メインセット

12，5㎏×10×2本



 

大智君（小学3年生）

20㎏×10×3本

メインセット

12，5㎏×10×2本

スクワットは3人の中で一番強いのですが、ベンチプレスは苦手のようです。

精度が原因だと思われます。



 

直人君（小学3年生）

20㎏×10×3本

メインセット

12，5㎏×10×2本

ベンチプレスの精度はピカイチです。

アーチが高いので、挙上距離が短く、肩甲骨のキープ力も高いです。



キッズパーソナルサイコー！！

 

 

 

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