2025年03月12日

3月11日筋肉伝道師

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

M様

ベンチプレス

今日の狙いは72，5㎏×7×3本🔥🔥🔥

前回は3本目で惜しくも6発・・・あと一発でクリアの所でしたが💦

アップを終えて

1本目72，5㎏×7　今日は1本目から軽い！！

2本目72，5㎏×7　バーの軌道がづれラックの爪にガシャンガシャンと当たりながらもクリア！！

3本目72，5㎏×7　んやったー！成功おめでとうございます。

続いてデッドリフト

メインセットは115㎏×5×3

1本目115㎏×5

2本目115㎏×5

3本目115㎏×5

余裕でクリア！！

迫力ある試技を見せていただけました。

迫力サイコー！！

レイナー様

税理士のお仕事でずっとデスクワークで背中のコンディションが気になる中で、今日はベンチプレスです。ベンチプレスは上背部、肩甲骨周りの筋肉、広背筋をはじめ、肩甲挙筋、菱形筋がパワーフォームをキープする上で活躍する筋肉です。この筋群のコンディション次第でベンチプレスの重量が変わります。

今日はアップのセットから全てコール付きの止めありで行います。

体感重量は重いとのことです💦

第1試技35㎏×1〇〇〇成功です。

第2試技37，5㎏×1〇〇〇成功です。

第1試技、第2試技を見た所気になる点が。。。

ラックアウトの瞬間にバーが上方に逃げてしまいます。肩甲骨を挙上しながらラックアウトをしていることになります。肩甲骨を挙上してラックアウトすると、胸椎の立ちが不十分な姿勢で、ベンチプレスを行う事になります。早い段階でバーを胸で押すことが難しくなり、両腕に頼らざるを得ない状況になってしまいます。

第3試技40㎏挑戦🔥🔥🔥

止めありではまだ上げたことはありません。これを上げれば自己㏚更新になります。

ラックアップうまくいきました。

がしかし、今日は背中の疲労が強く惜しくも失敗です。

MAX挑戦後は35㎏×3×3

肩甲骨を下制キープ意識でラックアウト！！

背中が疲れていてもしっかり3×3を成功！！

次回の公式戦から第1試技は35㎏からイケそうですね。

成長サイコー！！

伊都担当

U様

パン🍞のプロフェッショナルのU様に、「コンビニのパンとか食べたりすることはありますか？」と聞いたことがあります。返ってきた答えは、「普通に食べますよ😊😊あれはあれで美味しいです😋」でした。それぞれの良さがある、ですねー🥐

↑コッペパン😆

↑代表のカレー🍛ブームにのっかり、

カレーパン😆

さて、上半身の日。

ベンチプレスから。

いつものようにアップセットをサクサク進めて、メインの60kgにやってきました。3発でセットを組みます。

これまで、がーーーんばって‼️‼️‼️‼️‼️4セットクリアが最高記録でした。途中、背中つぶれないように意識していただき、今日の4セット目はちょうどよい感じでクリアされたので、5セット目に挑戦👍ビシッと押し切りましたー👏記録更新おめでとうございます✨

さらに50kgにして8回×2セット、頑張りました✨

肩。

ショルダープレス（バーベル）

アップライトロウ（バーベル）

フロントレイズから追い込み

U様が仁に来てくださっている目的のひとつは「健康☘️」なのですが、ついつい追い込んでしまいました😆

腹筋。

シットアップ

ツイストクランチ

アブローラー

そして本日のトドメ😆

腕立て伏せ

出し切って終了😊

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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