2025年03月10日

柔らかいシートサイコー！！

4スタンス理論アスリートアスリート養成スクワットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングベンチプレス

筋肉伝道師担当

KZ様

古傷の膝あたりが痛いとの事

触診したところ、どうやら前脛骨筋の起始部（筋肉の始まり部）に痛みを感じるとのことです。

血流制限トレーニングで患部を狙い撃ち🔥🔥🔥

いつもより足底の可動域を出すべくプレートを利用しトゥレイズ＆カーフレイズを行いました。

前脛骨筋パンパンに～！！痛いの痛いの飛んでケー♪

腰椎コントロール力アップ＆お腹シェイプ3点セット

①バックロール10×3本

②シットアップクランチ10×3本

③ハンギング・ニーレイズ10×3本

今日からアンダーグリップ（逆手）に変更。アンダーグリップに変えることのメリットは、上腕骨が外旋しますので、肩甲骨が下制しやすくなります。肩甲骨が下制すると胸椎＆腰椎を伸展（反らす）方向の柔軟性が増します。その反対にオーバーグリップのメリットは胸椎＆腰椎を屈曲（丸める）方向の可動性が増します。今までずっとオーバーグリップでやってきましたので、こちらの動きも入れて偏らないようにしていく作戦。

ネガティブ・チンニング

今日も7発クリア！！

だいぶ背中が使えるようになってまいりました。

しなりサイコー♪

解しタイム

ラジウム照射♨

臀部の座骨神経を集中砲火🔥🔥🔥

ラジウムサイコー！！

サウナ―トム様

「本日の温泉はどこへ？」

多くのお客様にはコンディションを初めに確認いたしますが、トムさんには「本日♨温泉どこに行きますか？」がごあいさつ変わりです(笑)。

「ほのかの湯です！！」

いいなあ

私も近場では一番好きな温泉は「ほのかの湯」です。

最近行ってないな～・・・

特にこちらのローリュウがすごく好きなんです。

機会ありましたら是非皆様もほのかの湯へ行ってみてください。

という事で、本日ももちのロンゲスト～！！ベンチプレスです。

トップシングルチャレンジ🔥🔥🔥

105㎏！！

残ねーん！！斬りー！！（波田陽区風）

今日は重い💦

ここからセット法90㎏×3×3狙い！！

1本目90㎏×2発

2本目90㎏×3発

3本目90㎏×3発

トレーニング終了後一目散に野田温泉ほのかの湯へGO🚙ブロロロロー🔥🔥🔥

ほのかの湯サイコー♨

川野様

ベンチプレス

爆伸び中のベンチプレスだけに今日も自己㏚期待できそうです。

第1試技90㎏〇〇〇成功！

第2試技95㎏〇〇〇成功！自己ベストタイ記録

第3試技97，5㎏挑戦🔥🔥🔥

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

大成功！！おめでとうございます。