2025年03月08日

純誠サイコー！！

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も雪～💦

今シーズン最後でしょうきっと・・・

今日も熱く🔥🔥🔥いってみよー！！

筋肉伝道師担当

純誠君（高校1年生）

4月開催予定の柏市ベンチプレス大会にエントリーし益々意欲高まる純誠君です。

選手登録も済み5月の千葉県パワージュニア＆マスターズ大会も出場予定です。

目標はサブジュニアジャパンクラシック標準記録です。

先日爆上がりされた標準記録ですが純誠君は強いので余裕でしょう！！

今日はスクワットMAXチャレンジ🔥🔥🔥

アップのフォームで気になったのが、ラックアウトです。

下半身と上半身の連動性が無いので、何度も時間をかけて行いました。

ラックアウトがスクワットのすべての動作を決めますので、これには時間をかけていきます。

納得いくまで練習。

完成！！

良し！！

では久しぶりにMax挑戦といこう！

100㎏×1成功

105㎏×1成功

110㎏×1成功（自己ベスト更新）

115㎏×1成功（自己ベスト更新）

120㎏×1成功（自己ベスト更新）

125㎏×1成功（自己ベスト更新）

こうなったら130㎏いってしまえー！！🔥🔥🔥

スズゥーっ！！深い呼吸！

深い！！

成功！！

WINNER！！

大幅自己ベスト更新です。

取るぞ標準記録！

純誠おめでとう！！

純誠サイコー！！

OG様

トップサイド・デッドリフト

精度高くなってまいりました。

バーベルがミットから離れる瞬間にバーが前に流れないことを意識して行いました。

メインセット

40㎏×5×3本

45㎏×3×3本

50㎏×3×3本

続きましてベンチプレス

肩甲骨の下制ポジションを作るべく、ベンチ台の上に足を乗せた状態でパワーフォームを組んで、この状態でベンチプレスを行っていただきました。

胸をめいいっぱい上げて～

20㎏×10×3本

胸椎伸展＆肩甲骨の上げるコツが掴めてきましたので、足を床に降ろして通常のベンチプレス。

良い感じに胸が立ってまいりました。

20㎏×10×2本

いつも笑顔が絶えないOGさん(笑)

よっぽど筋トレが好きなのでしょう！

love💘筋トレサイコー！！

佐々木様

デコピン・ナックルの炎症も落ち着き痛みもかなり軽減されたとのこと。

※凸デコピンズナックルとは

「一般的にはボクサーズ・ナックルという症状です。佐々木さんは、デコピンをされて痛められたので、私が勝手に命名いたしました(笑)。指を延ばす伸筋腱。握りこぶしを作るいわゆるナックルの部分の炎症反応です。」

本日はスクワット。

アップの段階では患部に装具と包帯をつけられていたために、肩甲骨のポジションが左右非対称に・・・💦この状態では他の関節を痛めてしまう事が懸念されます。

「包帯、装具外しましょうか？」

はい出来ればそうして頂いた方が・・・という事で包帯、装具を外して再びスクワット！！

体幹部の動きが良くなりました。

ほんとにカラダは繊細です。

ちょっとしたことで、骨格全ての動きが変わります。

痛みもないとのことなのでこのまま加重していきます。

ななんとメインは50㎏×5×2本

あっさり自己ベスト更新されました。

おめでとうございます。

久しぶりのベンチプレスチャレンジ

半年ぶりなので軽めの重さでリハビリベンチ

1本目25㎏×10

2本目25㎏×6

3本目25㎏×4

ベンチプレスも患部の痛みなく行うことが出来ました。

25㎏×10×3本の予定でしたが、予想外の筋持久力低下にご本人もびっくり💦

これから回復に勤しんでまいりましょう！！

回復サイコー！！

健康サイコー！！

吉次様

トータル４００いけるんなら減量せずに８３㎏級で出ることを視野に入れはじめた戦う税理士マンこと吉次貴宏さん。

そのトータル４００に持っていくにはベンチで８０㎏行けばかなり楽になるということで、ベンチにも今まで以上に力を注いでいきたいとのこと。いまさらながら（笑）

Maxチャレンジ🔥🔥🔥

第１試技７０㎏をなんと失敗💦

「今日どうしたらよいですかね？」

ベンチ台変えてチャレンジしましょう！！

bullベンチ台から柔らかいベンチ台へ移行して再試技

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

成功です。

ほらね

シートが柔らかいと上がるでしょ！

シートが柔らかいと肩甲骨が下がり、胸が立つんです。

その分押すときに肩がぶれないんです。