2025年02月28日

二郎系マシマシ！！

ブログ

皆様こんにちはボディビルダーｊｏｙです

明日から３月　減量です

今日までゆるい食事を行って来ました

二郎系　マシマシばかり食べてます

一気にクリーン食でスイッチ入れ　２週間空腹に慣れれます

空腹に耐えるのは　減量は空腹にして脂肪のエネルギーを使うものだと　思い込む力

皆様も夏に向けてダイエットスタート

優希様

スクワット１時間コース

久しぶりのスクワット

かかと外が浮いてしまう

足裏　小指　親指　かかとを地面につける

伝えてました

浮き上がりが抑えられて来ました

アップを重ね

前回７０ｋｇｘ５ｘ５

今回７５ｋｇｘ５ｘ４

メモリー８０ｋｇ感想は３レップは行けそうだ!

リストバンドを丁寧に片付け　良い育ち方をしてる

いい子だ

本日もありがとうございます

筋肉伝道師担当

中山太陽トレーナー

デッドリフト

そろそろフォームも固まってきましたのでトップシングルMaxチャレンジから行いましょう！

床引きでのMaxは意外にもやった事が無いとのことです。

こんなごついのに・・・（笑)

トップサイドではナローで200㎏を5回とかはやったことあるとのことです。

160㎏×1を瞬殺で仕留めました。

続いて180㎏×1

軽い！！成功！！

しかし下ろす時に重心バランスを崩してしまい💦

右足の指にバーベルを落下させてしまいました。

ワイド・デッドリフトのあるあるです。

骨折している可能性があります。

アイシング必須です。

軽かっただけに残念です。

脚の指の骨折位であれば、重心をミッドフットに乗せれさえすれば、全く練習には差し支えないと思います。またこの経験によりトレーナーとしての引き出しも増えることでしょう。

痛いでしょうが、この痛みも学びなり

失敗は宝なり

お大事に・・・

K子様

バンブーベンチプレスで軸作り

10㎏×5×2

軸を脳にインプットできたところでベンチプレス開始

メインセット25㎏×10×3

自己ベスト更新です。

おめでとうございます。

スクワット

しゃがみの深さも十分出てきました。

25㎏×10×3

楽々クリア！！

次回から少しジャンプアップする予定！！

最後は癒しタイム

ラジウム照射♨で筋肉をほぐして終了

ラジウム♨サイコー！！

KZ様

お仕事でお疲れの様子

という事で今日はディトレーニング

ディトレーニングとは積極的休養のようなものです。

アクティブ・レストです。

軽い運動を促すことで、全身に血液が巡り疲労物質を拡散除去していきます。

という訳で中々抜けない疲労は完全にカラダを休める（完全休養）よりも積極的休養の方が疲労回復が当然早まります。

血流制限トレーニングをいつも通り行い

椅子を使ったスタティック・リポーズ（静的軸体操）

ストレッチと似て比なるものです。

ストレッチの主体は筋肉を伸ばす（筋緊張）

リポーズは骨主体、骨をそろえることで筋肉が緩みます。

ヘッドピンニング（頭部を止める）することで、全身骨格連動性が勝手に導かれていきます。

決して拷問をしているわけではありません(笑)

最後はラジウム鉱石を当てて筋肉を緩めていきます。

今日はゆっくり休んでください。

睡眠の質高いことを期待して・・・

ラジウムサイコー！！

健康サイコー！！

Ｍ様

今日のベンチプレスの目標は72，5㎏×6×3本🔥🔥🔥

前回は72，5㎏×6、6、5と最終セットの3本目であと一歩及ばずでした。

今日はリベンジと行きましょう！

最終アップの65㎏×1発

調子良さそうです。

「胸でバーを押す感覚がようやく分かってきたんです！！」とＭさんニンマリ(〃艸〃)ﾑﾌｯ

1本目65㎏×6

2本目65㎏×6

3本目65㎏×6

見事成功！！

自己ベスト更新です。

おめでとうございます！

WINNER！！

デッドリフト

ファーストプルの精度も高くなってきました。

しゃうりゃーっ！！

115㎏×5×3見事成功！！

お見事サイコー！！

小林様

もちのロンバート！！

本日も「ザ・男前スクワット！！」

今日もかっちょいい！！

ひゅー！ひゅー！

アップを終えてトップシングルMaxチャレンジ🔥🔥🔥

エブリなのに～(笑)

変態サイコー！！「私たちトレーニーにとっては最高の称賛の言葉です。」

65㎏×1発