皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

本日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

翔大君（小学5年生）

宿題確認から行いました。

「ダブルハンドサークリングを自宅でも毎日やる事」

本人曰く壁を利用して習慣頻度高く練習してきたとの事です・・・

確認すれば嘘かホントかがすぐわかります。

練習の跡は垣間見れます。

掌の位置はブレることなく壁に掌を擦らせながら行うイメージで出来ております。

ただしまだ体幹部の動きが固いようです。



 

今日の筋トレはスクワットです。

20㎏×5×5

メインセット

30㎏×5×3



しゃがむ動作が落下気味です。

ブレーキングをかけながら下ろすようにアドバイス。



ブレーキングサイコー！！

宿題はスクワット。特にしゃがむ時にブレーキをかけながら丁寧に下ろすことを意識すること！

宿題忘れんじゃねーぞ！！

宿題サイコー！！

 

 

吉次様

ザ・弱点ベンチプレス克服の道！！

弱い種目こそ頻度高くです。

ホームジムを持たれておられるので、できれば毎日歯磨き洗顔入浴の如しにベンチプレスをしていただきたいです。

競技者ならば情熱です🔥🔥🔥

情熱さえあれば必ず強くなります。

Maxチャレンジから

今日は７０㎏をギリ成功！！

お尻を浮かしてですが…💦



そのあと胸椎の伸展を作ることを目的にベンチ台に足を上げてパワーフォームを組んで５０㎏×１０発で練習。



ベンチプレスは胸椎伸展が動作の要です。

胸椎伸展サイコー！！

 

 

Ｎ様

ベンチプレス

今日こそ記録更新するぞ！！

気合十分🔥🔥🔥メラメラ

ちなみに前回記録

アセンディングセット法

１本７５㎏×５、２本７７，５㎏×５、３本目８０㎏×５、４本目８２，５㎏×５、５本目８５㎏×４

前回記録を果たして超えることができるか？

今日も順調に４本目８２，５㎏×５をクリア！！



さあラストセット５本目新記録なるか！

ざんねーん！

後ちょいのところで・・・肘が伸びてくれない💦

おっしい💦

でも前回よりは明らかに伸びております。



このあと

６０㎏×５発

そして最後はバンブーベンチ

バンブーバーを本日佐々木さんよりプレゼントされました。

早速、一番目のお客様

わつぃもまだ使ったことがありません。

バンブーバーは軸を作るのに役に立つトレーニングです。



バンブーは英語で竹の意味です。

素材が竹なのでグラグラ動きます。

それを安定してコントロールすることで軸を養成することが出来ます。

私も初チャレンジ🔥



バンブーバーサイコー！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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