皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も寒さに負けずにいってみよー！！

 

筋肉伝道師担当

K子様

「肩こり、首凝りがひどくて…」

病気かな？とK子さん不安気味・・・💦

確認したところ、菱形筋、肩甲挙筋、後頭下筋の筋肉痛です。

先日のスクワット＆ベンチプレスが正しくできた証です。

フォームの悪い場合腰に負担が強く出るため腰を痛めてしまいますので・・・

正しい反応です。

特に前回のトレーニングは2週間ぶりのトレーニングだったこともあります。

心配しないでくださいただのビッグスリー症候群です。

同じような症状は私もトレーニングの次の日は必ずありますので（笑）

ベンチプレスから行ってみよー！！

２５㎏×１０

２５㎏×４

２５㎏×５



いつもは１０×３をクリアできますが今日はやはりビッグスリー症候群のために記録低下です。はっきりと原因がわかっておりますのでダイジョブ～♪小島よしお風にダイジョブダイジョブー♪



続いてデッドリフト

４０㎏×５×３



足底、股関節、肩甲骨の三点に重りを乗せることで、楽に上げることができます。



血流制限トレーニングで幹部回復に勤しみます。



楽しいな〜♪



バンザーイ♪

 

仕上げはラジウム照射♨



癒しサイコー！！

 

 

吉次様

お仕事繁忙期の為コンディション最悪との事

寝不足～💦

なんせ戦う税理士マンですから

今確定申告の字でありまそりゃそうだ～

という割に今日はアップから軸がしっかりしており、重心をしっかり土踏まずの中心で捉えられており、調子良さそうです。

60㎏×5

100㎏×3

140㎏×1

160㎏×1

ここまで過去一軽く見えますがいかがでしょうか？

軽いです！と吉次さん

第1試技170㎏を楽々成功！

第2試技に自己ベストタイ180㎏に挑戦🔥🔥🔥

うぉーりゃー！！



ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

フィニッシャ―！！



成功です。

続いて自己ベスト狙いの182，5㎏

うっ！！

床から3センチのところで失速💦

ナイスファイッ！！



この後150㎏×３，３，３，３，ラストは2発で惜しくも3×5クリアならず(-_-;)



しかし、調子は上向きです。

寝不足でなければと思うとワクワク💘

好調サイコー！！

 

 

M様

ベンチプレス

新記録達成なるか？

前回の記録からご紹介⇒70㎏×8、7、7この記録は自己ベストになります。

1本目70㎏×8発

2本目70㎏×8発（この時点で自己ベスト更新）おめでとうございます。

3本目70㎏×8発んやったー！！



70㎏×8×3完全攻略致しました。

おめでとうございます。

70㎏×8×3を目標にしてきて6か月で到達できました。

次の獲物は72，5㎏×8×3！！



 

デッドリフト



しゃうりゃーっ！！



1本目115㎏×5発

2本目115㎏×5発

3本目115㎏×4発

115㎏×5×3クリアならず(-_-;)

ベンチでエネルギーを出し切ったのか・・・？

次回リベンジに期待します。

リベンジサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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