皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も寒かった～

寒さに負けずにGOGO！！

筋肉伝道師担当

純誠君（高校1年生）

昨日、弊社のインスタグラムで中1の優希君のデッドリフト動画を見て（昨日のブログでも投稿させていただきました。）すげー！！負けちゃおれん！！自分よりも年下で体重も軽い選手に・・・

その気持ちが本日の試技に表れております。

自己ベスト狙いの150㎏をサクッと挙上！！



おめでとうございます。

WINNER！！　おり写ってない( ﾉД`)ｼｸｼｸ…



挙上速度からすると160㎏は固いだろうと思いきや惜しくも失敗です。

これぞワイドデッドリフトの落とし穴です。

両脚を外側に開いて行う分、重心バランスが崩れやすく、バーが軌道から外れればいちころで失敗します。



経験経験！！

次回は楽に160㎏は引けると思います。

年内に170㎏オーバーは固いでしょう！！



期待してるぞ純誠！！

純誠サイコー！！

 

 

高橋様

ベンチプレス

先週レッスンをお休みになられましたので、記録低下が予想されます。

アップを見た所いけそうな挙上速度です。

調子良さそうなので、久しぶりに70㎏でセットを組んでいくことに

1本目70㎏×3

2本目65㎏×5

3本目65㎏×5

4本目65㎏×5

5本目65㎏×5



ここから血流制限トレーニング

健康にも最適です。

ベルトを適正圧で締め圧をかけることで、多くの筋線維が動員出来て、あたかも高重量を扱った時と同じ筋内環境を作ることが出来ます。

コスパサイコーなトレーニングです。

コスパサイコーだから楽という事はありません(笑)

上半身から行いました。



続いて下半身

下半身は血液量が多いので、当然きついです。

酸欠注意報発令中💦

トレーナーはトレーニーの顔色を伺いながら注意して行う必要があります。

血流制限トレーニング初期の頃はよくスポーツクラブでトレーニング中にぶっ倒れて、救急車が来ていたと言います。

全身に血液を流し込み終了。

　

除圧後は何とも言えない爽快感です。

カ・イ・カ・ン・サイコー！！

 

 

O様

肋軟骨炎（骨折）と診断されてからも習慣トレーニング頻度は3回

さすが仁ファミリーです。痛みも以前と比べてかなり緩和されておられるようです。

筋トレを行う事で、完治する速度は大幅に変わります。

なんせ正しい筋トレは筋合成ホルモンを誘発し、骨や筋肉の成長を促進させてくれますので

リハビリに最適です。

ベンチプレス

アセンディングセット法

1本目45㎏×５

2本目47，5㎏×5

3本目50㎏×3



ラスト4本目は代謝産物（水素イオン、乳酸）を筋内に溜めることを目的に中高重量40㎏×9でオールアウトまで追い込みました。この代謝産物を脳がシグナルとして受けることで、性ホルモンや、成長ホルモン等が分泌されて細胞が活性化されて成長していきます。



リハビリサイコー！！

 

 

石塚純一様

5月の大会へ向けロックオン！！

コンディションはいかがでしょうか？

「前回のデッドリフトの疲労で頸が筋肉痛です。」

わかるわかる私もデッドリフトの翌日は首が筋肉痛になります。

デッドは頸で引け！！と私はよくアドバイスいたします。

頸のコンディションが悪い時は重いの出来ません。

頸が疲れておりますとグリップアウトする傾向があります。

「本日はベンチでお願い致します！」

頸のコンディションがベンチプレスにどのように影響を及ぼすことでしょう？

トップシングルチャレンジ🔥🔥🔥

90㎏×1渋い上がりでしたがしっかり成功！！

精度の高さが気に入らないという事でもう一度90㎏チャレンジ！！

うぉーりゃー！！

先程よりも精度は高くなりましたが切りってとこですね。

やはり頸の疲労の影響か…💦



ここからセットを組んでいきます。

止めあり、コール付きで75㎏×5×3本

なんとかクリアできました。



5月の試合までじっくり仕上げていきましょう！！

頸サイコー！！

 

 

 

ボディビルダー　ｊｏｙです

今の子供達の憧れは　ユーチューバー、野球選手、サッカー選手

子供の頃の憧れ　北斗の拳のトキ

弱者を守り　ツボを押して治す　男　生き様がかっこよかった

 

生き方、考え方がかっこいい　って人をひきつけられます

 

ｋb様

スクワット　前回７２、５ｋｇ

本日はチンニングで背中が痛みがあるようです

アップ６０ｋｇ　６５kg　軽い

７０kg　浅めですがクリアー

もう一回　７０kg　深さを意識しました

深さ良く　切り返しもしたが途中で潰れてしまった

６０ｋｇ、４０ｋｇで１０レップ　フォーム意識をしてもらいました



ワイドスクワット１０ｋｇ背中に乗せて１０ｘ１０

本日ありがとうございます

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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