2025年02月16日

2部連サイコー！！

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日は暖かい一日でした～♪

本日もレッスンいってみよー！！

筋肉伝道師担当

kb様

久しぶりのスクワットです。

筋肉は覚えております。

ちゃんと・・・

今までは踵にエッジを置いてスクワットをしておりましたが、もしかしてそれがかえって重心を前に逃がす要因になっているのでは。。。？

という事で、エッジ無しでやってみることに

予測的中！！

エッジ無しの方が重心がブレません。

今後はエッジ無しでいきましょう

20㎏×10×3

ベンチプレス

下す位置

上げる位置

全てのレップでボトムとトップの位置を同じにする意識で行いました。

25㎏×8×3

とても精度高く出来ました。

精度サイコー！！

あさみん様

ベンチプレスから

メインセット70kg✕10✕3狙い

しかし、70kg✕5.65kg✕8.65kg✕8.

コンディション良いはずなのに記録低下

理由はズバリスキルでしょう!

自己ベスト出された時は確か、中一日と頻度詰めてレッスンのご予約をされたときかと思います。

ベンチプレスのあるあるです。

ベンチプレススキルは繊細ですので、頻度が下がるとすぐに落ち、頻度上がると肉体は疲労しているにもかかわらず良い記録ということはよくあることです。

スクワット

ほら今言った通りスクワットでは自己ベスト更新の70㎏×10×3を余裕でクリア！！

おめでとうございます。

深さも十分！

最後はネガティブ・チンニング8×2

トレーニング後はカレー屋🍛ボンベイへレッツゴー！！

キレンジャーサイコー！！

吉次様

ベンチプレス

千葉県パワー大会の今年のスケジュールが発表されました。

それもあり今日は夜のレッスン22時からもご予約され2部錬の予定です。

1部錬はベンチプレスを希望！！

トップシングルから

止めありで試合を意識して行いました。

果たして今日は何㎏まで押すことが出来るでしょうか？

しゃうりゃーっ！！

70㎏！！

ギリギリ成功！！

今日の記録70㎏

その後は50㎏×10、8，5，5、5

しっかりと止めありで行いました。

ボトムから押す瞬間に肩甲骨が開かないことを徹底！！

肩甲骨サイコ～！！

このあと22時にお待ちしております😊

2部練サイコー🔥

ちびっこ・セミパーソナル

優花ちゃん（小学5年生）直人君（小学3年生）大智君（小学3年生）

スクワット

メインセット20kg✕10✕3本。

週一で毎回スクワットは行っている分、随分精度が高くなってきました。

継続は力なり〜です。

ベンチプレス

ベンチ台に足を乗せてレッグドライブの感覚を身に着ける練習。

メインセット10kg✕10✕3。最終セットははじめてジャンプの12.5kg✕10。

3人ともクリアすることが出来ました。

ゲームサイコー！

七海ちゃん（中学1年生）

インフルエンザで体調を壊して、今週末開催の全日本パワーリフティング選手権大会は断念💦

とても残念ですがまだまだ若いし、チャンスはあります。

もっともっと強くなって、次の全国大会で大暴れして頂きます。

病み上がりトレーニングという事で本日はリハビリビッグスリーを慣らしで行いました。

スクワット

丁寧に40㎏×5×3

久しぶりの運動という事でこの程度でも脚がプルプルに(笑)

ベンチプレス20㎏×5×3

トップサイド・デッドリフトで正しいフォームの確認をしていきました。

床引きデッドリフト30㎏×5×3

床からバーが浮くまで辛坊治郎！！

マッスルメモリー作動！🚙ブロロロロー🔥🔥🔥

マッスルメモリーサイコー！！

吉次様

本日2回目のパーソナルレッスン🤣

愛娘七海ちゃんの全国デビュー戦の夢が立たれその悔しい思いと今年の千葉県パワー大会のスケジュール発表も重なりいつもよりバーベルに向かう意識が高く感じられます。

デッドリフト

いつものようにベンチプレス用にトップシングルから行いました。

最終アップの160㎏をサクッと引き挙げました。

2部錬というのに今日はすごく軽いぞ！！

MAXチャレンジから行いましたが久しぶりに170㎏を引き切って