2025年02月15日

ダブルハンド・サークリング

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

翔大君（小学5年生）

いつものようにリポーズ（軸体操）から行いました。

ただ単に気軽にカラダを動かし筋温を上げるのみのエクササイズではなく、大切な脳神経系のトレーニングであることをわかってほしい！！

クライアントの殆どはウエイトトレーニングの種目になると正しいフォームで行おうとされますが、リポーズは適当に～って方が多いのが現状です。

リポーズはただのアップ程度ではなく、朱運動に負けず劣らずの効果があります。

もっと言うならば、リポーズのできない者はすべての動作スキルがへたくそです。

リポーズをマスターできればほとんどすべての動作スキルが精度高くできるようになり、トレーニングはもちろん日常動作からもケガをしないようになります。

リポーズをアップの軽い運動ではなく、ちゃんとしたエクササイズという認識で取り組んでもらいたいです。

ダブルハンド・サークリング

体幹部の動きが悪く、手先でやってる！！喝🔥🔥🔥

その手ですら窓ガラスから離れているではないか～！

窓ガラスを拭いている意識が少ないからです。

実際にガラスを吹いてみろー！！

そうじゃ！

その意識でやることで、必然的に体幹部の動きもダイナミックに動き出します。

ここで宿題！！

毎日おうちで窓拭き（ダブルハンド・サークリング）を行うこと！

今日はベンチプレス

「大魔神の顔をすると重いのが上がる！！」って勝手に翔大君は思っているみたいです。

メインセット

肩甲骨をセッティングしてパワーフォームを組み〜！

うぉりゃーっ！！

大魔神プレス

２７，５㎏×１０

２７，５㎏×６

２７，５㎏×４

大魔神の顔になるも押せず（泣）

大魔神プレスサイコー！！

KN様

4月にパワーリフティング選手権大会デビュー戦を目論み本日はデッドリフト

前回125㎏×5×3を余裕でクリアされましたので、本日は130㎏でメニューを組みます。

今までよりも足幅を超広くして行いました。

スーパーワイドデッドリフト

俗にいう台湾デッドリフトです。

脚が強い選手はこれがgoodです。

KNさんは以上に脚が強いのでイケるかもです。

1本目130㎏×5楽に成功！！

前回より挙上速度がすごく早く軽そうに見えます。

本人曰く体感的にも凄く楽とのことです。

スーパーワイドが合うみたいです。

2本目130㎏×5

3本目130㎏×5

まだまだ当分記録伸びそうです。

重量級の伸びしろは計り知れません。

伸びしろサイコー！！

I様

スクワット

アップからすごく調子よく軽いです。

筋肉伝道師「メインセット47，5㎏でいきましょう！！」

Iさん「今まで47，5㎏でやったことありません！！」

得っそうでしたっけ…？

入会されたのが2021年の8月です。（もうそんなに・・・ありがたい限りです。）

過去の記録シートを振り帰ってみると確かに一番重いのが45㎏×5回までです。

ここ最近デッドリフト高重量で行っているので、体幹が強くなられた結果でしょう