2025年02月09日

筋肉伝道師2月9日レッスンブログ

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も熱く🔥🔥🔥いってみよー！！

筋肉伝道師担当

あさみん様

ベンチプレス

健康診断疲れでコンディションが悪いとの事なので、様子を伺いながらアップを開始

最終アップの65㎏を一発

遜色ない挙上速度！！

いつも通りのメインセット70㎏

しかしやはり、コンディション良くないみたいで５発

ここから重量を60㎏に下げて10×2で終了。

健康診断は意外と体力を奪われるようです💦

デッドリフト

フォーム練習を中心に行いました。

60㎏×3×5

80㎏×3×5

肩甲骨にバーを乗せる感覚を養成

締めはもちのロンのネガティブ・チンニング8×2

これで今日も調味料はバッチシです。

カレー屋ボンベイへいざ出陣！！

ボンベイ🍛サイコー！！

キッズセミパーソナル

優花ちゃん（小学5年生）、直人君(小学3年生）

今日は大智君、トレーニングに試みましたがアップを終えてから調子悪くリタイヤ…。水遊びの為お腹が冷えたようです。(-_-;)こんな寒い時期に水遊びは危険極まりない。

という事で今日は優花ちゃん（小学5年生）、直人君(小学3年生）の二人のレッスン

二人なのでその分量が増えて効果的

本人たちからすると嬉しい？それとも・・・？

スクワット

メインセット20㎏×10×3

ベンチプレス

メインセット

重量を12，5㎏にジャンプアップして10×3本

パワーフォーム出来上がってきております。

締めはデッドリフト

メインセット30㎏×10×3本

今日はフィニッシュでの肩の返しを強調！！

胸椎伸展！！

骨を掴みかけてきました。

キッズ・セミパーソナルサイコー！！

N様

ベンチプレス絶好調！！

レッスン毎に自己ベストを更新されておられます。

前回アセンディングセット法最終メインセットでは85㎏×3発で自己ベスト更新されました。

今日の目標は前回を超える85㎏×4発🔥🔥🔥

1本目75㎏×5発

2本目77，5㎏×5発

3本目80㎏×5発

4本目82，5㎏×5発

5本目85㎏×4発

今日も前回の記録越え！！

自己ベスト更新おめでとうございます。