ボディビルダーｊｏｙです

日本には、恥をかいちゃだめだよ

と教えられてます

新しい事　チャレンジすれば、９割失敗するでしょう

それを恥だよって言われ、成長させない様になっちゃうんです

いっぱいチャレンジをして成長して行きましょう

 

Ｏ様

脚、お尻トレーニング

スクワット

２０ｋｇ１０ｘ５

足裏重心の取り方をアドバイスをしたら安定出来ました

 

ゴブリンスクワット

７kgｘ１０ｘ５

スクワット意識した足裏がつかめて上手に行えました

ブルガリアンスクワット

四頭筋でブレーキをかけてお尻で上げる



本日はありがとうございます

 

中西様

ベンチ　８５ｋｇｘ５目標にセットを組みました

２０ｋｇ、５０ｋｇ、６０ｋｇ、７０ｋｇ、７５ｋｇ

８０ｋｇ　余裕で５レップ

８２，５kg　ラックアップでバランスを崩して５レップ

メイン８５ｋｇ　潰れない　５回

胸までつけて３レップ

潰れなギリギリまでおろして２レップ



本日はありがとうございます

 

石塚様

柏洋ジムにて全身トレーニング

インクラ　ダンベルからのフライ

大胸筋上部　ストリエーション狙い

チンニング　ワンハンドケーブルロー

背中下部狙い

スミス　垂直スクワット

エスクテンション

四頭筋全部に刺激を入れました

トレーニング終わり　有酸素　疲労物質を抜いてリラクゼーションの余裕の笑顔



本日はありがとうございます

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

オスカル・フランソワ・史子様

今日も昨日に引き続きエブリデイ男前スクワット🔥🔥🔥

先日、映画ベルサユウの薔薇を見たばかりなのもあり、小林さんの容姿を見るとそれを彷彿致します。宝塚の男役がぴったしと言った感じです。

バーベルに魂を注入🔥🔥🔥



しゃうりゃーっ！！



トップシングル65㎏×1×3

◎本日の修正項目

①ラックアップを一挙動で行う事。床を強く踏みインパクトした瞬間に全身の骨格が一斉に動きラックアップ。

②ラックアップのスタンスはバックステップの第1歩目をどこに出したいかにより決めていく。

③バックステップの歩数は３歩以内で決める。

　

 

④第1モーションでヒップヒンジを出すために上半身を前傾しリードさせる。

⑤4スタンスタイプa2なので大腿骨外旋、外エッジを意識してしゃがみ立つ。

　

フォーム練習

55㎏×3×3

50㎏×3×3

精度高く出来るようになりました。

今日の感覚を忘れずに自主練頑張ってみてください！！

オスカルサイコー！！

 

 

 

OT様

先日のスクワット時にSBDレザーアクションベルトで肋骨を痛めてまだ少し痛みがあるとのことなので、本日も血流制限トレーニングを行いました。

上半身から行いました。

両腕の基部にベルト蒸着🔥🔥🔥

チューブ・シーテッドロウイング20回



アームカール２０回

高重量を使わなくても簡単にパンプアップできるのが血流制限トレーニングのコスパの良いとこです。



 

そして下半身種目へ

大腿部の基部へベルト蒸着🔥🔥🔥

ボールクランチ２０回



 

レッグアダクション２０回



 

レッグレイズ２０回



これで肋軟骨回復促進間違いなし！！

血流制限トレーニングサイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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