2025年02月07日

ボディービルダーは最弱？

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ボディビルダーｊｏｙです

ボディビルダーは強いイメージを持たれていると思いますが、最弱です

特に脚トレ後はボロボロ　トレーニングで体をいじめてますからね

怪我をしたら焦らず　ゆっくり旅をするつもりでのんびり過ごすのもといいですよ

荒井、親子様

優希さん、つきほちゃん

ベンチ

優希さん　代表に教え込まれ体つきがスポーツアスリート

ベンチ　アップを終えて

４０ｋｇｘ４　５０ｋｇｘ４　５５ｋｇｘ２

５５ｋｇｘ　ゼロ　エネルギー使い切りました

押し込む時に胸が潰れない事に注意すれば　５５ｋｇｘ４ｒ行けます

つきほちゃん

柔軟性があります

１０ｋｇ２０ｋｇと上げ

２０ｋｇが４レップ　３レップと落ちて来た

代表が１０回だー　と気合を入れたら　10回出来る

女の子に甘いｊｏｙです

荒井さん

スクワット

アップからフルボトム

バットウインクも入るのですが脚の力があります

１１０ｋｇ　ｘ５

１２０kgｘ５

１１０ｋｇｘ５ｘ２

ステップして頭が動いているうちに　スクワットスタートしてしまうのがもったいない

脳からの指令が上手く行けば重量が上がって行きます

このカーフ宝物です

本日はありがとうございます

筋肉伝道師担当

K子様

久しぶりに柔らかMBCベンチ台でベンチプレス。

「やりやす～い！！」

この違いに気が付く方はちゃんとパワーフォームの恩恵を得てる人なのです。

シートが沈む分、肩甲骨下制がキープしやすく、ボトムからバーを押す際に力が逃げません。

楽にバーを押すことが出来ます。

22，5㎏×10×3

リハビリデッドリフト

先日腰の痛みを訴えられておられましたので、今日も患部の事を考慮しトップサイドで、腰の負担を少なくしていきました。

ファーストプルの意識は、バーに股関節を近づけていくです。

50㎏×5×3

素晴らしく精度の高いデッドリフトです。

締めのほぐしタイム

ラジウム照射♨

ラジウム鉱石サイコー！！

KZ様

座骨神経痛も改善されたという事なのでいつも通りのメニューでいきましょう！！

血流制限トレーニング

なんじゃこりゃ～（太陽に吠えろジーパン刑事松田優作風）

腰痛予防＆防止エクササイズ

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギング・ニーレイズ10×3

ネガティブ・チンニング6本

下ろしがメインなので脚を着いちゃダメダメ～♪

ベンチプレス

25㎏×8×3

ラジウム照射♨

健康サイコー！！

M様

先週はお休みされて2週間ぶりのベンチプレスです。

肩甲骨をめいいっぱい下げてキープ！！

ルーティンでしっかり作る事がベンチプレスの成功の秘訣です。

メインセット

1本目70㎏×8！！

久しぶりに8回を成功！！

2週間ぶりなのになぜか好記録

コンディションがかなり良いのでしょう！！

2本目70㎏×6

3本目70㎏×6

デッドリフト

1本目115㎏×5

2本目115㎏×5

3本目115㎏×3

ファーストプルの瞬間に肘を曲げて行われておられます。そうすることで腰単独でバーを引く、俗にいう釣竿デッドリフトになってしまいます。そのあたりを修正させていただきました。デッドリフトは腕を長くです。腕を長く使う事で、多くの関節を協調させることが出来ます。

全身骨格操作サイコー！！

川野様

ここんとこ急成長中の川野さん

スクデッドの著しい記録向上のみならず、それと共にバルクアップし体重も増加！！

当然と言えば当然ですが…

扱う重量が増せば当然肉体にかかるストレスは増えるわけですので、それに耐えうる肉体に変化するるのですから。

スクワット

トップシングルから行いました。

150㎏×1

課題でありましたしゃがみの精度も見ていて安心。

かなり精度高くなり難なく成功！！