2025年02月04日

2月4日筋肉伝道師レッスンブログ

4スタンス理論アスリートアスリート養成スクワットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブルガリアンスクワットブログベンチプレスリポーズ上半身上腕骨下半身健康全国制覇全国大会全国高校サッカー選手権大会加圧筋トレ柏市柔軟性栄養甲子園大会筋トレ筋肉サイコー筋肉痛肩こり肩甲骨下制腰痛腹筋血流制限トレーニング

皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

本日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

純誠君（高校1年生）

必ず日本一になってもらいます。

今日はデッドリフト

デッドリフトはファーストプルが命！！

床から浮く瞬間がデッドリフトの成功失敗の全てを物語ります。

60㎏でファーストインパクトでブレない練習。

垂直方向に真っ直ぐ挙上出来るようになるまで練習を積んで行きました。

60㎏では完璧なまでになりました。

続いて100㎏！

う～ん・・・💦前に流れるようです。

ファーストインパクトで前に重心が流れない意識で練習を積んで行きました。

理想は両腕が垂直の状態をキープしたまま真っ直ぐバーを上げることです。

繰り返し練習していくうちに強い脚となり、前に流れなくなります。

スーパーワイドデッドリフトは脚で引く！！

脚サイコー！！

K子様

先日は座骨神経痛の疑いでキャンセルされて、今日はそのリハビリトレーニングを中心に行いました。

健康には血流を促すことから

という事で、久しぶりに血流制限トレーニングから行っていきました。

上半身の血流制限トレーニング

チューブエクササイズは背が低い方が楽チンでお得と思えるでしょうが・・・失礼

私もちびっこ同盟なのでお許しを～

トレーニングの効果からすると楽な分お得と言えませんが・・・💦

続いて下半身の血流制限トレーニング

運動自体（ジョギング）昨日、復帰したばかりとのことなので今日はこの辺りにして

締めはホルミシス療法

ラジウムを照射♨

腰の痛み早く取れることを念を込めて施術させていただきました。

ホルミシスサイコー！！

健康サイコー！！

レイナー様

大好物のデッドリフト

MAXチャレンジ🔥🔥🔥

自己ベスト狙いの112，5㎏

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

膝まではいつもマッハで挙がります

がしかし、ここでいつもの減速(-_-;)💦

粘りましたが、惜しくも失敗です💦

次回リベンジ期待しております。

ここからテンポデッドリフト

1本目90㎏×3

2本目87，5㎏×3

テンポ・デッドリフトサイコー！！

有金様

しばらくテニスの公式戦が続くという事もあり下半身強化月間！！

という事で本日もスクワット！！

前回よりも＋2，5㎏の70㎏×5×3

余裕でクリアされました。

必ずテニス競技能力向上に直結してくるはずです。

スクワットサイコー！！

川野様

体調を崩されてしばらくぶりのパーソナルレッスンです。

得意のデッドリフトですので、様子を伺いながらじわりじわりと過重していきます。

絶好調時と変わらない挙上速度、精度は過去一です。

体調を崩し止む無く休みを入れたことで、きっとコンディションが整ったのでしょう！

自己ベストタイ記録の200㎏をサクッと成功！

前回の200よりも断然今日のが軽い！！

「202，5㎏挑戦しますか？」の私の問いかけに

「2，5㎏は嫌いです！」とズバリ！(笑)

分かりました。いいでしょう！！

という事で自己ベスト狙い205㎏に挑戦！！

膝上まではマッハ🔥🔥🔥（レイナさんと同じ・・・）

ここから壁が・・・

惜しくも失敗です。

次回の成功のためにフォーム練習

ファーストプルで上体を立てたまま我慢してインパクトを打つ練習。

170㎏×3×2、170㎏×1×2

バルクアップしているように見えましたので聞いたところ

2㎏増量したとのことです。

どおりで～♪

第3次成長期！！

バルクアップサイコー！！

伊都担当

U様

デッドリフトandベンチプレスの日。

デッドリフトから。

前回から床引きデッドリフト✨

順調にアップセットを進め、前回より5kg増の110kgでメインセットです✨

3発、いけたら5発🔥🔥🔥の予定。

いけましたー5発👍

このまま3〜5セットいくかと思いきや💦

2セット目で膝に違和感💦💦

痛いところは負担をかけたくないので、種目変更しようとしたところ、U様再挑戦のかまえ😳

が、しかし、膝を曲げると痛みが出るため今日のデッドリフトはここまで。

ベンチプレスに行く前に腹筋30kg×2セット😊

そしてベンチプレスへ。

今日も60kg×3発×3セットクリアです👍

1、2セット目は若干おろしの位置が不安定でしたが、3セット目はバッチリ👌ご本人も軽かったと👍

4セット目2.5回、5セット目2回。全力出し切りました✨

膝、よくなりますように🍀

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。