2025年02月04日

今年1番の幸せ

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今年一番の幸せって題名ですが・・・

まだ1か月ちょいしか経っておりませんが（笑）

私の幸せの指標は？

だいたい察しはつくと思いますが・・・( ´∀｀ )

そうです。ビッグスリーの記録です。

ジャパンクラシックへ向けパワー３種目を行いました。

スクワット２００㎏

もっと深さを入れたいところです・・・💦

デッドリフト

題名で今年一番の幸せはこのデッドリフトです。

３年前に頸椎ヘルニアの症状が悪化して以来、パワーグリップなしで２３０㎏を上げたのは初めてです。ちなみに生涯Maxは２９歳の時に２５２，５㎏をパワーグリップありで上げました。ただしその時は体重が７６㎏ありました（笑）。ここまで復活できるとは正直３年前は思っておりませんでした。時間は夢を裏切りません！幸せサイコー！！

最後は整理体操ベンチプレス！！

こんなこと言ってるとベンチプレッサーを敵に回してしまいますね💦

ごめんチャイニーズ(´；ω；`)ｳｩｩ

ニュールーティン♪

顎引き肩甲骨突き刺しルーティン！！

１２５㎏×１×３本

３種目トータル５５５㎏

練習番長サイコー！！

あ～今日は幸せな一日でした。

この日を超える幸せをまた木曜日に味わうぞー！！

おーっ！

幸せサイコー！！

それでは本日のレッスン今日も熱くいってみよー！

ブロロロロー🔥🔥🔥

筋肉伝道師担当

KZ様

コンディションを伺ったところ座骨神経痛のような症状です。

寒い日が続いておりますので、血行不良も一つの要因だと思われます。

血液循環を良好にし少しでも楽になって頂きたいという想いから、いつもと同じく血流制限トレーニング🔥🔥🔥いつもより思い入れを強く！！

腰椎コントロールエクササイズ3点セット

①バックロール10×3

②シットアップクランチ10×3

③ハンギング・ニーレイズ10×3

ネガティブ・チンニング6回

リハビリデッド

患部に血流を促すことを目的に30㎏×10×1本

ホルミシス療法

ラジウム鉱石グリップで患部を直接狙い撃ち

お大事になされてくださいませ。

健康サイコー！１

石塚様

膝も回復し、５月のパワーリフティング選手権へ向けスクデッド高重量トレーニング再開！！それに合わせて減量も開始！！

今日はベンチプレス

トップシングルMaxチャレンジから

今日の記録は９０㎏でまずまずといったところです。

先日久しぶりのデッドリフト１８７，５㎏の影響なのか、背中が攣り気味💦

７５㎏×５を３セットする予定でしたが、断念。

補助種目に変更

プレスダウンで上腕三頭筋を鍛えまくりました。

慣れない種目なので、明日の筋肉痛おっ楽しみに～♪

上腕三頭筋サイコー！！

吉次様

病み上がりデッド

戦う税理士マンとあって今は繁忙期で睡眠不足もあり体調を崩され、ここんとこキャンセルが続き本日ようやく復活🔥🔥🔥

休んだとあって筋肉的には良いみたいです。

ただ長期間休むと感覚が心配です。

例えコンディションが良くても、スキルの低下により上がらないといったことに落ちることが懸念材料です。それ程にウエイトトレーニングは繊細なのです。

トップシングルMaxチャレンジ

最終アップの１６０㎏でバーを傾きながらフィニッシュ！！

グリップアウトもしそうなくらいに・・・💦

やはり感覚が鈍ってきておられるようです。

不安の残る最終アップです。

１７０㎏チャレンジ🔥🔥🔥

床から２cm浮いてバーがストップ💦惜しくも失敗です。

再チャレンジ！

うぉりゃーっ

床から浮かずに失敗💦