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2025年02月01日

1月31日筋肉伝道師レッスンブログ

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みな様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

つい先日あけましておめでとうと言ったばかりなのにもう1月も終わりに・・・

時間の絶つのが早すぎます。

さあ今日も元気よくいってみよー!!

筋肉伝道師担当

上野様

寝不足でプチ頭痛ということなので、先ずは全身へ血流を促しましょう!と言うことでデッドリフト

ライトウエイト

ライトウエイトでも一般女性からするとあり得ない重さ🤣60kg✕5✕3本

頭痛も即効で治りました(笑)

 

 

ベンチプレス

メインセット

40kg✕5.5.4

精度高く出来ましたー!

 

血流サイコー🔥🔥🔥

 

 

KZ様

◎血流制限トレーニング

いつものルーティン血流制限トレーニングから行いました。

上半身から行い、そして下半身種目を行い全身へ血液を回していきました。

血液循環を良好にすることは健康に繋がります。



 

◎腰椎コントロール養成エクササイズ3点セット

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギングニーレイズ10×3

 

◎ネガティブ・チンニング6×1

全てのレップで等速で下ろせるまでに成長。

近いうちに10回出来ることでしょう!!



 

◎ベンチプレス

25㎏×8×3



 

◎ホルミシス療法

癒しタイムです。

カラダにラドンを照射♨



ホルミシスサイコー!!

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる


【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


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