2025年01月31日

1月30日筋肉伝道師レッスンブログ

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みなさまこんにちは

自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も元気よくブロロロロー🔥🔥🔥

筋肉伝道師担当

石塚様

膝の痛みもなくなってまいりましたので、５月の試合を目論んみご無沙汰ぶりのトップシングルMaxチャレンジ🔥🔥🔥

しばらく故障続きでいつぶり位でしょうか？

半年は経過してるような・・・？

１６０㎏軽い！！

１８０㎏も過去一の速度かもと思わせる軽さで成功！！

こうなったら自己ベスト更新しちゃえー！！ってことで１８７，５㎏チャレンジ🔥🔥🔥

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

肩を返し膝を伸ばそうとした瞬間にグリップアウト！！

おっし～(´；ω；`)ｳｩｩ💦

ご無沙汰ぶりを考えると合格点💮

次回につながる試技です。

石塚さんもほっとしたことでしょう。

２００㎏は近いです。

頑張りましょう。

補助種目にワイドデッドリフト

１００㎏×３×３

ワイドになれればもしかすると爆伸びの可能性もあるかもです。

将来のことを想像しながら練習していきましょう♪

想像力サイコー！！

N様

久しぶりにレッスンに来られました。

他のジムで自主練は継続中とのことなので筋力低下に問題はないでしょう。

ベンチプレス

アセンディングセット法

７５㎏×５

７７，５㎏×５

８０㎏×５

８２，５㎏×５

最終セット

８５㎏×５発狙い🔥🔥🔥

１、２、さー

惜しくも２発まで💦

今日は精度が高かった分いけるかと思いましたが惜しくも失敗です。

次回リベンジに期待いたします。

リベンジサイコー！！

伊都担当

小林様

BIG3のうちの1種目＋キックボクシング

の予定で始まった本日のセッション。

スクワットだけの日になりましたー😆

押し付けない押し付けないって自分に言い聞かせても、試合を視野に入れている小林様の今日のメニューがスクワット💕ということで、アツく🔥口うるさく👄なってしまいました💦そんな中、期待に応えてくださった小林様😊今日もカッコよかったです✨

さて。

スクワット前にシュラッグの確認。

4スタンスA2タイプの個性を存分に発揮できますように✨

スクワット。

バーの前に正しく立つところからお伝えしたところ、セッション中、終始意識してくれました😊床に対して水平垂直👍脳に安定を記憶です。

徐々に重量をあげていく中で、

①スタートポジションでのバウンドをなくしていただきたい

②目線まっすぐ前

③股関節をひく意識！

をお伝えさせていただきました。

まずは前回のメインセット重量55kgに到達。

ここで、

重いのに挑戦

or

この重量でセットを組む

ご希望をうかがうと😏

予想通り😆重いのに挑戦を選択されました😆😆

57.5kgをとばして60kg🔥素敵💓

十分なしゃがみでクリアです👍

続いての重量は、慎重に62.5kg🔥

こちらもしっかりしゃがんでクリアです👍

私を棒にしたら😆担いでしゃがんで立てますねー😆

65kg🔥🔥🔥

素晴らしい(*^◯^*)

ビシッとカッコよくクリアされました👏

ニースリーブなしです😳

写真たちです。

4スタンスタイプA2の軸となるみぞおち（後側）、膝（後側）、土踏まずがバーと垂直。