2025年01月25日

1月25日レッスンブログ

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

本日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

A様

4スタンス・リポーズで軸を作り、柔軟性、連動制を作った後はストレッチポールを使って体幹部の背面をほぐしていきます。

バックロールで体幹部の屈曲方向の柔軟性を作っていきます。

ストレッチポールで伸展側、バックロールで屈曲側の双方の可動域を弾馬手行きました。

体幹部の可動性が出てきたと思いますので、ここからメインデッシュのデッドリフトです。

シャドーデッドリフトで、踏み圧を意識した正しいフォームの練習

シャドーデッドリフトが意外と難しいんです。

バーベルがあると、それを支えとしてカラダを安定させながら行えるので、ある意味バーベルを握った方が簡単なのです。

シャドーで重心が安定するまで繰り返し練習。

精度が高くなったところからバーベルデッドリフト

30㎏×5×5

50㎏×10×3

過去一の精度の高いデッドリフトの完成です。

クライアントの成長はトレーナーとして嬉しい瞬間です。

嬉しさサイコー！！

小林様

今日も男前でお願い致します！

前回と同様スクワットをリクエスト

前回はフォーム練習を主体に行いましたので、十分に筋肉にストレスを与えることが出来ず不完全燃焼だったことだと思います。

今日はフォーム次第では筋トレと行きましょう！！

私の中では負荷の軽いトレーニングは、筋トレではなくカラダの使い方の練習ですので…(笑)

最終アップ40㎏×3を安定したフォームで出来ましたので、メインセットは50㎏×5×3でいきます。

気合いの小林さんの「ザ・男前スクワット！！」

フォーム良し！スピード良し！という事もありサービス追加セット55㎏×5×3

今日はちゃんと筋トレっぽくなったことでしょう！

筋トレサイコー！！

純誠君（高校1年生）

ベンチプレスのパワーフォームを意識したストレッチポールでの胸椎ストレッチから

純誠君の背骨の形状は才能です。

ベンチプレスをやるために生まれてきた男！！と将来言われることでしょうきっと・・・

才能開花の為には努力、継続、楽しむことです。

アップを兼ねてスクワットを軽いウエイトで行いフォームチェック＆修正

4スタンスタイプは股関節主導のa1タイプです。

膝を起点にヒップヒンジ動作のイメージを持ち行っていただきました。

ボトムでややバットウインク気味です。

これを修正することを課題として、日々練習を積んでください。

では本日のメインデッシュ

ベンチプレスです。

トップシングルMaxチャレンジ🔥🔥🔥

前回は90㎏と爆伸び待ったなし！！

今日は92，5㎏を取りに行くぞ！！

しかし、85㎏がギリギリ💦

精度高めてもう一本85㎏行くも撃沈( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

残りは1本目70㎏×3、2本目70㎏×5でフォーム練習

精度は高かったので、敗因は肉体コンディションだと思われます。

何が原因でコンディションを落としてしまったのかを考え、次回修正して臨みましょう！！

次回はコンディションサイコー！！にな～・・・

吉次様

「戦う税理士マンこと吉次さん」

今日のコンディションはいかがでしょうか？

今は繁忙期で睡眠不足から体調が思わしくないとのことです。

様子を伺いながら少しづつ重量を上げていきましょう。

60㎏×5

100㎏×3

140㎏×1

160㎏失敗・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

最終アップの160が引けない・・・💦

相当にお疲れのようです。