皆様こんにちは

自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日も熱くいってみよー！！

 

筋肉伝道師担当

K子様

ここんとこスキルの向上がグンと上がってきておられます。

本人曰く「肩甲骨の模型のおかげでどう動かせばよいのかをイメージすることが出来たからです！」とのことです。

ベンチプレス

メインセット22、5㎏×10×3

写真からも見てわかると思いますが、前腕骨の垂直が受けからボトムまでキープ出来ておられます。

教科書的なフォームです。

　

 

デッドリフト

メインセット40㎏×5×3

ファーストプルの床からバーベルが浮く瞬間にブレない意識で引いていただきました。

最終セットの最後のレップは完璧でした。

こんなに美しいフォームだと教える側もすごく気持ちいいです。

パワーリフター顔負けの美しいフォームです。

いつでもパワーリフティングの大会に出れますね。

　

 

最後はラドン注入



ホルミシスサイコー！！

 

 

KZ様

血流制限トレーニングから行いました。

上半身を終えて、下半身へ

ギュンギュン巻き巻き！



ヒール履いても全く前脛骨筋の激しい筋肉痛が来ませんでした。と喜びのお言葉を頂戴いたしました。それは前回から血流制限トレーニングの種目にネガティブ・トゥレイズを追加したからです。

足の甲を踏んずけるのは失礼に値しますが、足の力は強く、私の腕力では到底たちうちできません。

という事でお許しを💦



 

血流制限トレ―ニング後は腰椎の動きを出すエクササイズ

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギング・ニーレイズ10×3

 

ネガティブ・チンニング6回が楽勝になってきました。

次回より7回狙いにしましょうかね？要相談・・・

　

 

トップサイド・デッドリフト

メインセット50㎏×8×2

　

 

ラドン注入！



ホルミシスサイコー！！

 

 

レイナー様

ベンチプレスの日

いつものようにまずはトップシングルMaxチャレンジ🔥🔥🔥

1本目37，5㎏は超超軽い！

いつもよりもシャフト一本分上、「頭側」なのにもかかわらずスピーディーに差し上げました。

（ちなみに胸椎が立てば立つほどバーのボトムポジションは下側「お腹側」に流れ体幹部の力が出せます。）

「これはあまりにも軽い！もしかして重量のつけ間違いかも？」

確認したところ

やはり・・・・

32，5㎏の間違いでした。

ごめんチャイニーズ💦

　

気を取り直してリセット！！

37，5㎏×1！うぉーりゃー！！押す時に少し肩甲骨が開きます。う～んいつもこんなものです。

　

 

40㎏の自己ベストタイ記録に挑みます！

うー・・・(-_-;)惜しくも失敗です。



 

コール付きでセットを組みます。

32，5㎏×4

30㎏×４

最終セットはセンター補助付きでやってみました。

30㎏×2

初めての経験なので上手く出力出せずに終了。



「ベンチの日は不完全燃焼・・・💦」ぼやくレイナーさん(笑)

そうなんです。

スクデッドこそパワーリフターの強みですから(笑)

スクデッドサイコー！！

 

 

 

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