2025年01月24日

新造人間キャシャーン！！

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みなさまこんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

なぜ今日の題名は新造人間キャシャーンなのでしょう。

私の最後の文面でわかると思います。

最後まで読んでくださいね。

筋肉伝道師担当

佐々木様

デコピンズナックル

デコピンで中指の腱を負傷し、未だ回復途中です。

少しでも回復を促進することを狙い、本日も血流制限トレーニングを行いました。

包帯が痛々しい💦

サイドレイズでパンプアップ♪パンプアップ♪

上半身に続いて下半身エクササイズ

大腿基部に専用ベルトを蒸着🔥🔥🔥

全身に血液を流し込んでいきました。

締めは癒しのラドンホルミシス注入

ホルミシスサイコー！！

高橋様

健康診断で血圧で引っ掛かったということなので、今日からレップ数を５回から重量を下げて10回位できる重さで、心拍を上げて血管の柔軟性も上げていきましょう。

ベンチプレス

メインセット６０㎏×９、６０㎏×８、５５㎏×１０、５５㎏×８、５５㎏×９

きりっとスクワット！

スクワットも１０発狙い。

５０㎏×１０×２本

しゃがむ深さを今まで以上に意識して行っていただきました。

締めは血流制限トレーニングです。

血液循環器系の症状には効果てきめんですので、期待してください。

今日は下半身のみを集中攻撃！！

これから健康への道程スターティン♪

健康サイコー！！

O様

先週のレッスンでのスクワットの時にベルトが肋骨に当たり、損傷。

スクワットあるあるです。

すぐに回復しますので、ご心配なく

ということで、今日は回復を促進させるべく血流制限トレーニングを行いました。

腕パンパン🔥🔥🔥

気持ちいい💛

インターバル中に「新造人間キャシャーン」の曲が流れるや否や

「私が高校１年生時の同クラスにキャシャーンの声優の息子がいたんですよ」

とOさん。いいないいな～！！私のようなヒーローお宅からすれば超うらやまスイート！！

「今思えばサインもらっておくべきでした・・・」と語るOさん。

束の間の休憩後は大体基部に専用ベルトを蒸着🔥🔥🔥

おいっちに～♪

おいっちに～♪

血がたまってきたー！！

これで幹部の回復間違いなしです。

血流促進サイコー！！

伊都担当

伊藤様

2カ月ぶりの😳ベンチプレスの日。

時間管理能力がとぼしい私💧

今日は30分のコースめいっぱい動いていただきたい🔥🔥🔥と意気込んだ結果、伊藤様をほぼインターバルなしの状況に追い込んでしまいました💦

お忙しいスケジュールの中、仁に来てくださったからには何かを得て帰っていただきたい😊と常々意識しており、今日の伊藤様は、ショートインターバルでもイケる😆ことを発見👍ご本人はキツそうでしたが💦同じベンチプレスをやる‼️でもさまざまなトレーニング方法がありますねー😊

さて、今日の伊藤様。

腰痛があるからか、アップセットはいつもより若干ブリッジ低め💦ラックを調整したりしながら重量を増やしていき、普段は最終アップ50kgのところ、今日はメインの60kgに行く前に55kgをはさんでいただきました。普段のブリッジの高さに戻り、これなら2カ月前のメインセットと同重量でいけそう✨

そして迎えた60kg1セット目。記録4発。

足の位置を近くするとブリッジが高くなるけど、レッグドライブ効きづらいとの申告。

4スタンスタイプ私と同じA1なので、過去に、足めいっぱい近づけて内もも絞り込む‼️を試していただいたことがあるのですが、伊藤様には馴染まずでした。ほんと、ひとりひとり個性があって私も勉強になります😊ケガなく気持ちよく押せるのが1番なので引き続き、「その日のコンディションに合ったフォーム」を一緒に探っていきたいです😊

2セット目3発、3セット目2発、4セット目2発。バーを下ろす位置がセットごとに安定してきて安心😊疲労ある中、出し切っていただきました👍

気持ちよくベンチプレスするためにも、腰痛対策で腹筋と背筋✨鍛えていきましょう👍

やりますよ🔥デッドリフト🔥😏

石塚様

BIG3かと思いきや

燃焼系🔥🔥🔥

ご希望でしたので、本店からダッシュで柏洋店へ移動💨

1種目ずつ感覚をうかがいながら、わんさか動いていただきました。

まずはファンクショナルルームで

①TRX。胸に刺激を。

②シャフトかついでウォーキングランジ。全身。

③トラクター🚜。肩に刺激を。

キツいはずのこの種目、途中こっそり負荷かけてみましたが、石塚様は涼しいお顔で「逆立ち得意😊」と。

燃焼系🔥🔥🔥なのである程度息上がった状態にもっていきたい‼️

マシンエリアに移動。

「しゃがんで立つ」系のトレーニングは今週やり込んでいらっしゃるとのことなので😊

④レッグカール。大好きなドロップセット😆😆

汗、出てきましたー😆

⑤インナーサイ。股関節可能な限り開いていただき、内ももでギューーーっと締める。股関節の可動域上げていきたいですね。

⑥ペックフライ。胸開いて胸絞り込む。

大胸筋まんまる😊😊日頃のトレーニングの成果ですね😊

⑦リアデルト。普段なかなか刺激を入れづらい肩の後ろ側です。

⑧チンニング。チンアシストつけましたが、楽しくなさそう💦💦背中が元気な時にぜひやってくださいねー♬楽しくなるはずです😆

⑨シーテッドロウ。さすが👍カラダの使い方が上手ー✨✨55kgを美しいフォーム、フルレンジでひっぱりましたー👏

この後、エアロバイクでもうひと絞りされるとのこと👍

燃えやすい状態での有酸素運動、いいぞいいぞ😆です。「やらねば🔥🔥🔥」スイッチ入った石塚様のお身体の変化、今後とっても楽しみです😊

奥様のレイナさーん🥰も、

ぜひ燃焼系一緒にやりましょうねー💕

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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