皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

本日も元気よくいってみよー！！

 

筋肉伝道師担当

荒井ご一行様

ファミリーセミパーソナルレッスン♪

お父様

ベンチプレス

80㎏×4

80㎏×5

80㎏×2

久しぶりとあっていつものようにはいかず不完全燃焼で終わる( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

　

 

優希君（中学1年生）

今年はサブジュニアデビュー戦の年です。

いよいよ世間に優希君の強さを知らしめる時がｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

狙うぞ日本一

今日はデッドリフト

たわみでのニューフォームに変更して120㎏×1×2

このニューフォームに慣れさえすれば150㎏は直ぐ（3か月以内）に引けるようになるでしょう！！

あくまでも練習に来ればのお話です。

とにかく練習頻度を増やしてほしい！！

　

 

月穂ちゃん（小学4年生）

久しぶりのスクワットですので、フォームを一から丁寧に教えていきました。

過去の記憶を思い出しながらどんどん精度を上げていきました。

メインセット20㎏×5×5

しゃがみの深さを意識

浅い、深いの判定をお父様にチェックしてもらいながら行ってもらいました。

　

将来の世界チャンピオンを夢見て・・・

ワクワクサイコー！！

 

 

サウナ―トム様

ベンチプレス

歯の矯正から調子を崩して記録が中々伸びません。

以前は110㎏まで記録を更新しておりましたが・・・

さあそろそろスランプ脱出と行きたいところです。

アップを終えて100㎏×1成功

う～ん重そうです。

もう一度100㎏×1成功

先程よりはスピード上がりましたが、絶好調時よりはまだまだ重そうです。

　

という事で本日のメインセットは90㎏で行います。

90㎏×2

90㎏×2

90㎏×1

　

ベンチ終了後はいつものルーティン

湯の郷へ♨行ってきまーす

湯の郷サイコー！！

 

 

石塚様

これまでずっとベンチプレスを中心に上半身の補助種目を中心に行ってきました。

膝の調子も良くなってきましたので、スクデッドに力を注いでいきます。

5月の千葉県マスターズまでしっかり仕上げていきましょう。

合わせて体重もね（笑）

減量したくないので８３㎏級にエントリーするとか言わないでくださいね。

石塚さんの骨格からすると適正階級は７４です。

頑張りましょう🔥🔥🔥

今日はデッドリフト

ナローデッドとワイドデッドをライトウエイトで交互にフォーム練習

　

 

👇従来の背骨を反らしてのフォームから



 

👇胸側にたわみを入れるニューフォーム



 

今までのフォームでの癖（脊椎を反らせる）がついつい出てきます。

最後のセットではかなり修正できました。

5月の大会ではニューフォーム石塚が見れるかもです。

当然２００㎏を期待しております。



２００㎏オーバーサイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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