2025年01月20日

減量開始！

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皆様こんにちは

自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

明日からそろそろ2月のジャパンクラシックパワー大会へ向けて減量を開始しようと思います。やばいあと５週間です・・・💦

さあエンジンブルブル絶好調♪

足を上げてちんちん♪

勝利のポーズだー！！

アチョウ！チョッ！チョッ！チョッ！チョッ！（歌ヤッターマンより）

さあ今日も元気よく行ってみよー！！

筋肉伝道師担当

あさみん様

前回よりも３㎏程度体重が落ち８０㎏

それでもまだ適正体重からすると・・・💦

少しでもダイエットに貢献するためにも重いの上げていきましょう！！

ベンチプレス

メインセット１本目７０㎏を１０発狙うも５回(´；ω；`)ｳｩｩ、普段は９発できておられますので、今日は調子が悪いようです。続いて２本目６２，５㎏×１０、３本目６２，５㎏×１０

スクワット

メインセット７０㎏×８、６５㎏×１０、６５㎏×１０

スクワットもいつもよりも出力が出せないようです。

締めのネガティブ・チンニング

オーバーグリップ８発

アンダーグリップ８発

３㎏軽くなった分少しは楽になったかな・・・（笑）

レッスン後はいつものルーティン

カレー屋ボンベイ🍛へダッシュ！

ボンベイサイコー！！

キッズ・セミパーソナル

優花ちゃん（小学５年生）、直人君（小学３年生）、大智君（小学３年生）

スクワットから

２０㎏×１０×５本

成長著しい直人君

先月、単独でパーソナルを受けに来てから急成長！！

とうとう２０㎏をしっかり１０回を⑤本クリアするまでに成長！！

優花ちゃんは１本目２０㎏を５本やったところで重い💦ということなので１本目は５発で終了。そのあと１５㎏に下げて１０回×４本

大智君は余裕で２０㎏×１０×５本クリア

久しぶりのデッドリフトなので今日は軽めの２５㎏×１０×５本でフォーム練習。

ベンチプレス

１０㎏×１０×３本

三人ともに口をそろえてベンチプレス難しい💦と・・・

少しづつですがパワーフォームらしくなってきております。

練習あるのみ

継続は力なり

継続サイコー！！

佐々木様

病名をボクサーズ・ナックルと聞けばなんかかっこいいですが・・・

デコピンで損傷した訳ですから改名いたしますね「デコピンズ・ナックル」に・・・

デコピンズ・ナックルのリハビリとして虚も機能に引き続き血流制限トレーニングを行いました。血流制限トレーニングは重いダンベルやバーベルを使わずして、それと同等な過酷な筋内環境を作ることができます。この状態を作ることで健康に良いマイオカインを分泌して回復も早まります。

両腕の基部に専用のベルトを蒸着して上半身エクササイズから

そして下半身の基部に専用ベルト蒸着！

おいっちに～♪おいっちに～♪♪

楽しそうでしょー（笑）

最後はニーレイズ🔥🔥🔥

ひーひー♪

お疲れ様でした～

癒しタイム

ラドンを照射で解しサイコー♪

ホルミシスサイコー！！

頑張ったあとのご褒美サイコー♪

吉次様

デッドリフト

年末年始の飲み会も落ち着いたころなので、そろそろ本調子になるところではないでしょうか？

トップシングルから

第１試技１６０㎏×１　ファーストプルでバーが少し前に流れながら成功

これと同じことすれば１７０は上げること難しいのでは・・・と予測

１７０㎏挑戦🔥🔥🔥

うぉっ・・・💦

床から３センチ浮いたところで引っ掛かり惜しくも失敗(´；ω；`)ｳｩｩ

残念なことに嫌な予想が的中してしまいました。