2025年01月19日

記録更新続々と・・・

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日は自己PR（パーソナルレコード）を2名のクライアントが達成されました。

まじでパワーいただきました。

クライアントの記録更新は私の心の栄養です。

さあ本日も元気良くいってみよー！！

筋肉伝道師担当

小巻様

2月2日東京都パワーリフティング記録会出場予定

記録会へ向けスクデッドを試合を想定して行いました。

ここ最近スクワットは記録更新続きでご機嫌真っただ中の小巻さん。

記録更新の要因はSBDのニースリーブからインザー・エルゴプロ・ニースリーブに変えたことです。

SBD時は155㎏。現在は前回のレッスンで162，5㎏と大幅に記録更新されました。

さて今日は果たして・・・・

アップから調子かなり良さそうです。

という事で第1試技からいきなり165㎏の自己ベスト狙い🔥🔥🔥

拍子抜けするくらいに楽勝で成功！！

おめでとうございます。

よそ見（笑）WINNER！

続いて夢の170㎏も楽勝！！

こうなったらもう一丁♪

玉砕覚悟🔥🔥🔥

エクストララウンドの175㎏挑戦！

しゃうりゃーっ！！

なんと立っちゃいました。

WINNER

おめでとうございます。

なんと前回レッスンから僅か中五日でプラス12，5㎏は驚異の伸び率！！

さて気分よくデッドリフトをお迎えすることが出来ます。

200㎏挑戦🔥🔥🔥

ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

フィニッシャ―！！

お見事！！

ファーストプルで、もう少し上半身を立てて脚の比重を大きくすれば、小牧さんのポテンシャルからするともう10～15㎏はプラス重いの持ち上げれると思います。

試合近いですので、終わったてからフォームの見直しをかけていきたく思います。

スクワット175㎏

デッドリフト200㎏

こうなると東京都記録会の目標はズバリトータル480㎏！これでいきましょう！！480㎏は66㎏級日本グランプリ標準記録です。

見えてｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

ベンチで105㎏で済むので十分狙えます🔥🔥🔥

期待サイコー！！

ワクワク💘

A様

4スタンス・リポーズで体幹のコントロール力を養成

みぞおちと膝を同時に動かす意識で、体幹部の屈曲＆伸展を誘発

首幅に両腕を合わせて、体幹部の前後動に合わせて腕のだし引き

骨格の連動性が出て参りました。

この動きを活かしてそのままデッドリフトを行いましょう

重いバーベルを持っても体幹部の動きは継続です。

決してガッチガチに固めずに行う事です。

両腕を脱力しブランブランに垂れ下げてバーをグリップ。

バー持ち上げる事前の予備動作で肩が下がる映像が目に入ってくればとても良いフォフォームです。

肩が下がり、首が長～くなってから

一気にバーを持ち上げる！！

連続写真です。見てお分かりのようにかっこいい！！

ファースト、セカンド、トップと美しいフォームの出来上がり～♪

精度サイコー！！

今日はライトウエイトでフォーム練習を中心に行いました。

チョット物足りない感があったと思いますが、将来の為です。

将来楽しむための道程なので、もう少々お待ちください。

準備は整ってきております。

未来サイコー！！

K様

デッドリフト

今日のメインセットは125kg！

ファーストプルの際に重心が前に流れます。

動作時に前後のブレも出ておりましたので足底面の意識を強く持ち臨んでいただきました。

重心が前後することで、バランサーとしての筋力を発生してしまう分かなり勿体ないです。

あくまでもバーベルを上げることにのみ筋力を使いたいです。

125㎏かける5×3

まだまだ重量には余裕があります。

彼のポテンシャルからするともう1年以内に200㎏は引けるようになるのではないでしょうか？

筋肉は十分ある。

あとはスキル次第です。

その為に技術を構築することを最優先していきたいと思います。

スキル・サイコー！！

純誠君（高校1年生）

つい先日14日㈫に自己ベストの82，5㎏を上げたばかりの純誠君が、ななんと今日も素晴らしい記録を達成してくれました！！

前回も彼の背骨の形状についての才能はもって生まれたもの

ベンチプレスを上げるには有利な形状であることをお伝えしたばかりですが…

その才能を生かす為にはもちろん練習をやること。

そしてその脊椎の才能を発揮するための練習法、カラダの使い方、を会得する必要があります。今日は前回に引き続きよりマニアックに追及。肩甲骨を固定したままバーベルをいかにコントロールしていくかの技術を徹底して教えさせていただきました。

下写真を見てください。

胸椎の立ちがシートにお尻をつけても継続しております。

これだけ胸椎立てると通常はお尻が浮いてしまいます。

これが生まれ持った背骨の形状の才能なのです。

うらやまスウィーツ！！

７０㎏×５×２本

前回自己ベスト時よりもひょいひょいと７０㎏を上げていきます。

「だって今日は肩甲骨がぶれないんだもん」

今日は、私のアドバイスしたことを即、再現性高くこなしていきます。

そのことが結果、記録につながっております。

トップシングル

自己ベスト狙いの８５㎏！！

軽い！！

WINNER！！

あまりにも軽いので、９０㎏行っちゃえー！！

うぉりゃーっ！！

成功！

WINNER！！

わずか中３日で＋７，５㎏も記録を伸ばしました。

もちろん3日で簡単には筋肉はつきません。

ではなぜ？

スキルの向上によるものです。

そのスキルができるかできないかが持って生まれた才能によるものなのです。

それが脊椎アーチの形状なのです。

年内目標100㎏が現実味を帯びてまいりました。

私が勝手に目標設定したのですが、彼の才能を見極めて設定したものです。

当の本人はそんなの無理だろうって思っていたと思いますが、今日の90㎏を上げたことで、いけると思ったことでしょう！！

時間は夢を裏切らない

夢サイコー！！

佐々木様

ボクシング用のバンテージではありません

包帯です。

拳がはれ上がっております。

飲み会でデコピン大会があり、それで中指の腱を痛めたらしいのです。

なんとお茶目な佐々木さん（笑）・・・( ´∀｀ )

このような症状を伸筋腱脱臼（ボクサーズ・ナックル）といいます。

中指の腱が小指側に落ちてしまう症状です。

ということで本日はリハビリトレーニングとして血流制限トレーニングを行いました。

専用のベルトを巻き上半身からパンプアップ🔥🔥🔥

そして下半身

大腿部の基部に専用ベルトを蒸着🔥🔥🔥

下半身のほうが体積が大きい分当然きついです。

きつい程、得られる報酬がでかいと思って頑張ってください！！

「あ～気持ちいい💛」

締めは癒しタイム

カラダにホルミシスをあてて新陳代謝や免疫力を向上させていきます。

ホルミシス効果サイコー！！

七海ちゃん（中学2年生）

ジャパンクラシックパワーリフティング大会まであと6週間を切りました。

今日は久しぶりのスクワットです。

しばらくデッドリフトを中心に行ってきましたので・・・

筋力的には心配いりません

なぜなら、デッドリフトとスクワットは、ほぼ類似した筋群を使うからです。

４０㎏×３×３でしっかりフォーム練習

踏み圧を意識

足底面全体でしっかり動圧で踏む。

つま先側、かかと側とぐらつきを修正。

整いましたので、トップシングルへ

５０㎏×１。

５５㎏×１。

６０㎏×１。