2025年01月16日

ボディービルダーjoy

ブログ

皆様こんにちはボディビルダーのｊｏｙです

７月１３日　東日本ボディビル大会にむけて減量は３月１３日から　減量期間4か月

減量前2か月前からポージング練習スタートです

栄養が有るうちに練習をしていきます

去年は準優勝でした

今年は優勝して　日本クラス別一本で勝負します

ＯＧ様

ご希望はお尻をムキムキ

アップ　サイドステップ

ステックデッド　お尻ストレッチ

ヒップスラスト　お尻収縮

ここからメイン

バックラウンジ

ストレッチ収縮を味わい

ボトムスクワットでオールアウト

本日はありがとうございます

石塚様

ご希望は柏洋　ターゲット仁　虎の穴　トレーニング

全身トレーニングヘビデュティー　１セットでオールアウト

時短でスーパーセット行ないました

背中　ラットプレーヤー　胸　ダンベルプレス

脚　垂直スクワット

エクステンション追い込みボトムスクワット

腕ケーブルハンマーカール　　フレンチプレス

肩　ケーブルアップライトロー

パーソナル追い込まれると　一瞬で汗が噴き出てきました

お一人でも３０分オールアウト出来ます

本日はありがとうございます

伊都担当

吉次様

少しずつ減量を進められています。

いいペースですね😊

本日も担当が私なのでスクワット一択🔥🔥🔥

一緒に気合いが入ります🔥🔥🔥

素早いペースでアップセットをすすめ、140kgからコールつき。しっかりしゃがんでスパッと立ちました。

150kg‼️

ニースリーブの影響で脚がしびれはじめましたが、ここもクリア👍

見ている側も気持ち良いスクワットです😊

続いて155kg‼️

動画は近すぎてうまく映っていなかったのですが💦150kgよりも深いしゃがみでクリアです👍

そして気持ち良いまま久しぶりの160kg挑戦🔥🔥🔥

素晴らしい♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

文句なしの成功試技です✨

試合できちんと成功してほしいので、私のジャッジは練習から厳しいです😊特に吉次様は「遠慮なくきちんとしたジャッジを！」と言ってくださるので、定められたルールに従って遠慮なく判定させていただきました😊

気持ち良いまま140kg×3発。

1発1発深さを意識して丁寧な試技です。

2セット目もバッチリ👌

3セット目。しっかりしゃがんで5発クリアしましたー

🙌

引き続き、目標に向かってGO GOです🔥🔥🔥

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

レイナー様

スクワット！！

果たして本日のトップシングルは何㎏まで立つことが出来るか？

ただいま自己ベストは72，5㎏です。

アップを開始

体感重量が若干重いとのことですがここは気合いでカバー致しましょう！！

トレーニングの時間帯がいつもより早いために力も出にくいのかと思われます。

1本目60㎏〇〇〇成功

2本目65㎏〇〇〇成功

3本目70㎏〇〇〇成功

70㎏を上げるとホッとした様子。

わかりますその気持ち

65㎏と70㎏ではニュアンス的にも全然違いますよね

私で言うと197，5㎏と200㎏の感じ方と同じでしょう。

数字の位が1段階上がるのは違いますよね。

その後自己ベストタイ記録狙いの72，5㎏は惜しくも失敗です。

新年一回目のスクワットにしてはまずまずといったところですね。

セットを組んでいきます。

1本目62，5㎏×3

2本目60㎏×3

3本目60㎏×3

しゃがみを意識して練習

フルボトムサイコー！！

kb様

チンニングとリンクしてラットプルダウンをアップがてら行いました。

18，1㎏×10×3

ストレッチポジションの写真を比較

左ラットプル、右チンニング

比較してみてお分かりのように同じ体幹の使い方です。

完全ストレッチするには胸椎の伸展

これにより主働筋の広背筋が最大に引き伸ばされます。

マシンワイヤーと前腕骨一直線上で上体を倒しながら胸椎伸展することで主働筋の広背筋が完全収縮！

骨格を意識してフルレンジムーヴメントで動作。その結果筋肉に刺激が入ります。骨格操作が主で筋肉意識は従。そうすることで正しいカラダの使い方と筋肉が獲得出来ます。

ベンチプレス

25kg✕10✕3

先に行いましたラットプルダウン、チンニングとリンクして動作を行っていただきました。

胸椎を伸展させることで胸の筋線維が多く刺激を受けます。

胸椎伸展サイコー！

サウナートム様

昨年末に歯の矯正をされてからベンチプレスの記録が低下💦下。下部分の矯正は外したとのことなので記録復活の予感。

アップ開始！

最終アップの90kg

体感重量は．．．

重いとのことです。

100kgチャレンジ🔥

肩甲骨を下方向に差し込み準備

ラックアップ！

やーみたっ💦

安全第一が心情のトムさんの真骨頂！

重いと感じ直ぐに怖気づくトムさん（笑）

やはりまだ本調子とは行きませんでした。

次回に期待します。

90kg✕1.

90kg✕2.

90kg✕3.

95kg✕3.

95kg✕3.

今日の♨温泉は湯の郷へ行ってきまーす！ゴーゴー！

湯の郷サイコー！

K様

4月の千葉県パワー大会に向けてデッドリフトとベンチプレスを行いました。前回から補助種目は無しにしてビッグスリーに集約して、チューンアップして行きます。

当直明けの寝不足でコンディション悪いながらも145kg✕3✕3を無事成功！