2025年01月14日

いやあ映画🎥ってほんとにいいもんですね〜

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皆様こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

今日は仕事終わりにレイトショーで映画🎥を流山おおたかの森TOHOシネマまで行って来ました。

「グランメゾンパリ」テレビシリーズ全て見て、昨日年末放送されたスペシャル編をティーバーで見てしっかり予習。期待通り超面白かったです。

業界は違えど「俺はパワーリフティング界の尾花夏樹になる！」と美化して勝手に主人公とシンクロしてメラメラ燃えております。単純サイコー！

テレビシリーズ見た人は絶対に満足する映画です。

アイマックスデジタルシアターでの鑑賞をお勧めします。

アイマックスサイコー！！

臨場感サイコー！！

今後アイマックスでジョーズ、ET、ジュラシックパークが上映されるみたいです！全て行きたーい！

本日のレッスン⏬️

筋肉伝道師担当

本日の一発目のお客様は翔大君（小学5年生）

未来のパワーリフティング世界チャンプです。

デビュー戦まであと3年！！

早くこいこい世界チャンピオン♪

今のうちから英才教育しえ置けば必ず・・・

将来私に感謝感激感無量することでしょう

「おかげさまで・・・」

この言葉を将来効く為だけに熱量上げて教えております(笑)

肩甲骨の模型を使いベンチプレスの時にどう肩甲骨が動くのかを解説

イメージングバッチシ行きましたので、いざベンチプレス実践🔥🔥🔥

肩甲骨を立てるルーティンも様になってきました。

このカタチをキープしたままバーをグリップにしに行くだけ

バーをグリップしに腕を上げた時に、折角下げた肩が上がってしまいます。

ベンチプレスにとってこの技術が一番難しい所なのです。

肩を下げてバーをグリップ出来たら一人前です。

そこを目指すんじゃ！！

メインセット

30㎏×2

30㎏×2

27，5㎏×4

25㎏×5

25㎏×5

25㎏×5

肩甲骨キープサイコー！！

中山太陽トレーナー

トレーナへの道

トレーナーならばビッグスリー（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を完全習熟せよ！！

これが仁トレーナーになる為の必須条件です。

という事で太陽トレーナーには4月にパワーリフティングの試合にデビュー致します。

もちろん本人の希望です。

ビッグスリー（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）を習熟はなぜ？

ビッグスリーは全ての骨を一斉に駆使して使うからです。

厳密に言いますと全ての動作は全ての骨を駆使して使うのですが、細かい動作になるとすべての骨を使わなくても出来る動作も多くあります。例えばパソコン作業は指先がメインになります。よって体幹部を上手く使わなくても出来ちゃいます。しかし、本来は正しい姿勢（軸）の中でパソコン作業を行う事で、多くの筋肉の協力を得て出来ますので、首凝りや肩こりも回避できます。あくまでも細胞レベルのお話です。どの筋肉を使ってとかは意識は無いと思いますので…

ラットプルダウン

広背筋種目で最も人気の高い種目です。

よりマニアックに骨格の使い方を伝授

ラットプルダウンもビッグスリーの骨格操作と全く同じ操作法になります。

だからこそビッグスリーをマスターしておく必要があるんです。

う～ん💦まだ末端主導気味です。

ボトムで胸椎が屈曲するために末端（二頭筋）で引いています。

広背筋でしっかり引くためには胸椎伸展、肘を真後ろへ引くことです。

体幹主導で行えるように修練積んで行きましょう！！