2025年01月08日

心のエネルギー

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皆様こんにちは

自称筋肉伝道師宮本直哉です。

皆様の心のエネルギーはなんですか？

私はもちろんビッグスリーの記録です。

1日のメンタルの幸福はビッグスリーの記録により工程が決まります。

ということはビッグスリーをしない日は物足りない一日となり、記録が下がった日は不幸のドン族です（笑）。

ということで本日もスクデッドでまずまずの記録でしたので、幸福感に満たされて１日を終えることができました。

本日のワークアウト👇

デッドリフトは２２０㎏×１。

２３０㎏はフィニッシュ手前で惜しくも失敗(´；ω；`)ｳｩｩ悔しくて再試技挑戦！！

スーパーワイドスタンスに変えて行いましたが・・・ファーストは楽でしたが・・・時既にお寿司🍣惜しくも失敗💦今日の記録は２２０㎏どまり。

続いてスクワット１９０㎏×１．

続いて１９７，５㎏（２日本記録）×１

う～んもっとしゃがまんと・・・。

２月のジャパンクラシックまで精度上げていきます。

本日のレッスンブログ

筋肉伝道師担当

直人君（小学4年生）

毎週日曜日に仲良しこよし3人組でセミパーソナルレッスンを受けに来られている直人君です。今日は一人ポチ身で集中単独レッスンを希望。直人君意識高いぞ！！いいぞいいぞ！こうなると俄然指導に熱の入る私🔥🔥🔥

スクワットのフォームを時間をかけて丁寧に行いました。

いつもは3人でやる分、集中力も散漫になりやすくフォームの習得にも時間がかかってきましたが、今日は単独パーソナルなので、徹底して教えることが出来て、習熟力もグンと上がりました。

今日のレッスンで見違えるほど美しいスクワットへ変貌！！

棒を使いフォーム練習

ポーズ・スクワット10×5本

バーベルスクワット

10㎏×10×5本

精度が高くなりましたので、最終セットは15㎏×10で終了。

ベンチプレス

パワーフォームの組み方のコツを伝授！！

ベンチ台に足を乗せた状態でベンチプレス10㎏×10×5本

今日のレッスンでワンランクもツ―ランクレベルアップすることが出来ました。

直人君また一人で来なさい！！

パーソナルレッスンサイコー！！

純誠君（高校1年生）

4月の千葉県大会デビュー戦へ向け張り切りモード🔥🔥🔥

メインセット100㎏×3×3

ボトム手前から穂座が前に流れて重心がつま先に行きしゃがみが入りません。

「先日から臀筋が痛くて💦」

自然にカラダが庇っているようです。

今日は無理せずにスクワットはここまでとしておきましょう！！

続いてベンチプレス

ベンチプレスは肩甲骨にバーベルを乗せる

という事で

ベンチやるその前に肩甲骨模型クイズ

この骨は何でしょう？

「肩甲骨です！」正解

続いての質問です。

どちらの肩甲骨でしょう？

「右です！向きはこうです！」

大正解！おめでとう！

ベンチプレス動作での肩甲骨の動きを模型を使い解説。

さあ理解できましたので、ベンチプレス実践と行きましょう！！

下写真ルーティンを見てください。生まれながらの骨格の才能でしょう。羨ましい限りです。ベンチプレッサーになるために生まれてきたと言っても過言ではない骨格才能です。

あとは本人がどこまで高い志を持つかどうかで、将来チャンピオンになるか否かが決まります。

まだ15歳。将来どんな選手に育つか楽しみです。

メインセット70㎏×3×3

いつもと比べるとレッグドライブの効きが悪いようです。

やはり臀筋の故障が影響しているようです。

しかし、アーチの高いパワーフォーム羨ましいです。

あれだけのアーチを組んでもお尻がシートから浮かないのは骨格の才能です。

骨格才能サイコー！！

伊都担当

U様

デッドリフトandベンチプレスの日。

トップサイドデッドリフトから。

順調にアップセットを重ね、120kgに到達。

ここからメインセットです🔥🔥🔥

「重いですね〜」と言いながらも1セットずつ丁寧に、まずは3セットクリア。キツそうではあるものの、まだいけそうな感じ♬ということで4セット目に突入‼️クリアです👍まだいける😆5セット目も見事クリアしましたー✨

明日もきっと背中筋肉痛😆😆

ベンチプレス。

ある程度重量が乗るまではコントロールしづらいこともあったのですが、このところU様のベンチプレスはアップセットの20kgから安定しています😊嬉しいですねー😊

メインの60kg×3クリア。

62.5kgに上げます🔥🔥🔥

1セット目2.5回

2セット目2回

3セット目2回

4セット目1回

全身で出し切っていただきましたー😊

有金様

お久しぶりの登場😆

軽めにたくさん動いていただきましょう♬作戦にしました😊

スクワット。

お久しぶりとは思えない、深くて安定したスクワットです😊

メインは60kgに設定。余裕で10発いける感じではあるものの、5発でセットを組みました。途中、ふと気がついたこと。右に乗り、左に乗り、最終的にまっすぐでフィニッシュ😳

有金様に聞いてみたところ、なんと「あ、こっちに乗ったから修正しよう♬」という意識があり、この動き、意識的に行われていたと😳😳😳有金様にとって60kgは軽めではあるものの、とはいえ60kgですよ‼️意識と身体能力の高さ素晴らしい👍5セットあっさりとクリアされました。物足りないだろうなー💦と思いましたが、「まあ今日はこれくらいで」とのことでしたので、ここから種目を変えて腹筋😏

レッグレイズ15回×3セット、クランチ15回×3セット。

明日腹筋筋肉痛くるとよいな😊

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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