2025年01月05日

肝臓疲弊

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こんにちは筋肉伝道師こと宮本直哉です。

皆様お正月はゆっくり過ごせましたでしょうか？

私は「暴飲暴食サイコー！！」

筋肉は休めましたが、肝臓はオーバーワーク気味です(笑)

今日はスクワットを行いました。

やはり担ぎが重い💦内臓の疲れは筋肉にも影響を与えます。

Maxチャレンジは今日はやめておこーっ！と

こういう時こそスキルの確認ということで実験君

メインは190㎏×1×3

主にグリップ幅をあれこれを試すことに

3本とも違うグリップ幅にして試しながら行いました。

ワイドにすればするほど体幹部の柔軟性が高くなり、軽く感じて参りましたので、4本目197，5㎏（M2日本記録）挑戦することに。

このコンディションで立つことが出来れば自身に繋がると思い行いました。

しゃうりゃーっ！！

成功！！

しかし、ストレージがいっぱいで動画撮影できなかったようです💦

こうなったら証拠を残すためにもう一丁！！

うぉりゃー！！

粘って立ちました。

しかし動画チェックするとしゃがみがあまい💦

今日はここまで( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

一本目の撮影できなかったことが悔やまれます。

まあこのコンディションでこれなら出来すぎではないでしょうか

コンディション整った時が楽しみです。

さあ今日のレッスンいってみよー！！

筋肉伝道師担当

N様

新年一発目はやはりベンチプレスから！とのことです。

肩甲骨の動きを立体的にとらえていただくことでより精度が高くなると思い肩甲骨の模型を使い動作解析説明。

さてここで問題です。

この肩甲骨は右と左どちらでしょう？

そしてどの向きでついているでしょう？

右です！！

「正解」

ただ惜しいのは肩甲骨の向きが逆ですね💦

これ意外と難しいんです。

仁-JINファミリーで未だ正解者一人しか出ておりません。

骨って見えないので・・・

肩甲骨を可視化することで今日はレベルアップしたパワーフォームに変貌！！

「今日はシートに首と肩がへばりつく感覚が強く、この感覚は初めてです！」と満足げなNさん。ほぼすべてのインターバル中で肩甲骨模型を触れながらイメージを掻き立てておられました。

メインセット

アセンディングセット法

75㎏×5

77，5㎏×5

80㎏×5

82，5㎏×5

最終セット85㎏挑戦🔥🔥🔥自己ベストは２発です。

さあ今日は記録更新あるのか？

キターーーーーー！！

おっしい💦

あと一発で5発クリアのところで撃沈

85㎏×4発！！

しかし自己ベストを2発も上回る大記録です。

おめでとうございます。

「肩甲骨の模型のおかげです！」とにっこり満足げなNさん。

やはりイメージは大事です。

肩甲骨模型サイコー！！

あさみん様

やばい💦

レッドゾーン

ベルトの穴が以前ベンチ大会出場時（74㎏級）は7個目の穴だったのが、ななんと今日は一個目のサイズギリギリの最後の砦（穴）まで・・・正月太りで体重が現在83㎏に( ﾉД`)ｼｸｼｸ…