2024年12月31日

大晦日！！

4スタンス理論アスリートアスリート養成スクワットデッドリフトトレーニングパーソナルジムパーソナルトレーニングパワーリフティングビッグスリーブログベンチプレス柏市柔軟性栄養筋トレ筋肉サイコー筋肉痛

皆様こんにちは自称筋肉伝道師こと宮本直哉です。

２０２４年ラストです！！

今日も元気よくいってみよー！

筋肉伝道師担当

吉次様

練習収めはデッドリフト！！

コンディションは忘年会シーズンでもあり肝臓疲弊中（笑）

体重も８３㎏くらいあるとご本人

そういえば顔もカラダもパンパン！

Maxチャレンジから

第１試技１６０㎏成功！

体幹重量は重いとのことです。

続いて１７０㎏！

どうしても上げたいこだわりの重量です。

「うっ・・・・！」床から浮かすことすらできません💦

もう一丁！！

またしても床から浮かず💦

しかし今日はダメみたいです。

本日の記録１６０㎏

この後１４０㎏×３×５でフォームを意識して丁寧に行いました。

コンディション整えて来年一発目で１８２，５㎏自己ベスト期待しております。

練習収めサイコー！！

今日は仕事を早めに終了して練習収めにビッグスリーを堪能させて戴いました。

忘年会続きでコンディション最悪の中ですが、今日やっておかないとしばらくふるさと山口県に帰りますのでね・・・

スクワット１９０㎏

予想通り肝臓疲弊のため重い

今日は無理をせずスクワットMaxはここまで

続いてデッドリフト

なんとか２２０㎏を成功!

やっぱ重い( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

ベンチプレスは期待できないでしょう！

玉砕覚悟でチャレンジ🔥🔥🔥

１２５㎏を何とか成功といった感じです。

ベンチスキル向上目的でこのあと１２５㎏×１×３

本日の３種目トータル５３５㎏

肝臓疲弊を考えると良しとしましょう！！

パワー３種Maxチャレンジ後スクワットの練習をアセンディングセットで行いました。

１６５㎏×３

１７０㎏×３

１７５㎏×３

ビッグスリー完食後はおうちで宴じゃー🍻

おせち料理

牛タン

大好物のスペア・リブ

ソーセージ

年越し蕎麦

肉汁たっぷりつけて

じゅりゅっとな〜！

今年１年間ありがとうございました。

良いお年をお迎えください。

良いお年をサイコー！！

伊都担当

U様

強風の中、仁に来てくれました😊

ありがとうございます😊

スクワットandベンチプレスの日。

スクワットから。

いつも通りにアップを進め、70kに到達したところで

・・なぜか重い💦

「腰？？？なんか粘れないんですよねー🤔」と、U様。

よし‼️腹圧意識しやすくするためにマットに移動して💨レッグレイズ10発🔥🔥🔥

そしてラックに戻り、低い位置で担ぎやすくするためにラックの高さを1つ下げようとしたところで

・・発見😳

重量つけ間違えしてました。申し訳ありません

🙇片方プラスチックカラー、片方銀カラー💦💦

そりゃ重いですよね💧

もう1度60kgから。

大きい呼吸と腹圧意識。

正しく70kg1発🔥🔥🔥大丈夫そう😊

そしてここから70kg×5回×5セット🔥🔥🔥

両腕、肩に力みがみられたので、脱力していただき、きっちりクリア😊ホッ

そしてベンチプレス。

様子を見ながらアップを進めましたが、やはりカラダの後ろ側がお疲れなのか、いつもよりブリッジ低めです💦

セイフティーバーをひとつ下げ、60kg。

1セット目2回

2セット目2回

3セット目2回。

うぬぬっ

ここで終わりたくないから

4セット目🔥🔥🔥

気合いで3発👍

私の気合いもプラスして😆

5セット目🔥🔥🔥🔥🔥

記録2回➕補助つき1回。

出し切っていただきましたー😊

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。