筋肉伝道師担当

I様

デッドリフト（トップサイド）

メインセット60㎏×8×3

デッドリフトは前回から60㎏にジャンプアップ

その時の試技と比べて精度も高くかつ挙上速度も爆上がり！

軸がしっかりとブレずに8×3をクリア！！

素晴らしいです。



 

ご無沙汰振りのレッグエクステンション30㎏×8×3



 

レッグカール5㎏×8×3



レッグエクステンションやレッグカールのような単関節種目は対象筋に意識をフォーカスしやすくパンプしやすいです。

久しぶりの単関節種目なので、強い筋肉痛が期待できますね(笑)

単関節種目サイコー！！

 

七海ちゃん（中学2年生）

今日はデッドリフトから行いました。

デッドリフトは12月8日の試合以来のご無沙汰ぶり〜

ということでフォーム修正に時間をかけて行いました。

ファーストプルの瞬間に重心がぶれやすいので、ぶれない意識を持ちファーストプルの練習。

トップサイドデッドリフトで軸作りの徹底

骨に乗せる意識！

ポーズ・デッドリフト30㎏×5×3

床引きデッドリフト60㎏×3×2

　

 

ベンチプレス

私のサポートで肩甲骨の正しいポジションを作る

　

 

肩甲骨の正しいポジションをバーをグリップしても変えない意識を持ち上げ下げ

まだ肩甲骨のキープ力が弱いです。

肩甲骨をキープするにはレッグドライブがポイントです。

下半身の反力をうまく使うことです。

20㎏×10×3

　

レッグドライブサイコー！！

 

 

純誠君（高校1年生）

久しぶりにレッスンを受けに来られました。

来年の4月のパワーリフティング千葉県大会表明！！

選手登録も済ませたようです。

習慣頻度は3～4回、普段はセントラルスポーツで自主練を積んでいるそうです。

デッドリフト100㎏×3×5

　

 

ベンチプレス

アーチが高くてうらやましい限りです。

私もこのくらいのアーチが組めればもう＋10㎏は楽に指せるのになあ！！

メインセット

65㎏×5

70㎏×5

72，5㎏×5

自己ベストを簡単に更新！！

　

WINNER！！

　

恐るべし成長期！！

成長期サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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