2024年12月30日

今日がラストなのに

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トレーナー佃です。

本日が最後の出勤となります。

至らぬ点も多くご不便をおかけしたことも多かったと思いますが、皆様のおかげで楽しくご指導させて頂けました！

皆様のご活躍をお祈りしております！

今日は勤務後に忘年会に参加する予定が、財布を川越に忘れ一度取りに帰る羽目になりました。

最悪です！！笑

K様

本日はスクワットとデッドリフトをご希望でした。

まずはどちらにも共通して大事なヒンジの動作の練習と臀筋のアクティベーションを行なって、スクワットから始めました。

呼吸の仕方と姿勢についてお伝えしましたが、そのポイントをすぐに実践して頂けて素晴らしいスクワットでした！

次にデッドリフトです。

どうやるんだっけと不安げでしたが、素直にしゃがんで立って頂いたらもう綺麗なデッドリフトが再現できていらっしゃいました！

お伝えした体幹のコントロールとヒンジ動作はこれからも忘れないでくださいね！

佐々木様

私の最後のお客様は佐々木様でした！

まずはフロスを巻いて動きを良くし、クラムシェルを行いました。

これで臀筋に刺激を入れます。

そこから、前回と同じようにブルガリアンスクワットを行いました。

やはりセットを重ねるごとに動きが良くなりますね！

最後にランジを行なってみて頂いて、そこまで大きく膝はブレませんが、膝が内に入ってくる感が強いです。

これからも継続して臀筋を鍛えて頂いて、ランジが綺麗にできるところを目指して頂ければと思います！

ありがとうございました！

筋肉伝道師担当

あさみん様

ベンチプレスから行いました。

先週は風邪で体調を崩され二週間ぶりになります。

病み上がりの中記録の変化に着目

実験君開始

因みに前回記録は67，5㎏×8、5、9

今日は

67，5㎏×7，5、5

少し落ちただけです。

神経系伝達とベンチスキルの影響がおもなよういんだとおもいますので、今日刺激を入れることで次週は完全復活できるでしょう！！

マッスルメモリーはそう簡単に消えません。

実際に筋委縮（筋線維の核がなくなる）はトレーニングを10年以上サボるとおこると言われています。