皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

今日も元気にいってみよー！！

 

筋肉伝道師担当

レイナー様

一昨日フィニッシュ寸前で肩の返しが入らず惜しくも自己ベスト110kgを成功出来なくて、悔しくてどうしても今年中に110kg級の自己ベスト更新させたいということで急遽本日レッスンをご予約されました。

もちろん今日はデッドリフト110kg上げること不安の一択🔥🔥🔥

コンディションは如何でしょうか?

「忘年会続きで肝臓が💦」

不安のある中ですが気合いでー🔥

アップを見た感じは前回とほぼ変わりません。

大丈夫です。

第1試技100kg〇〇〇軽い！成功！

次どうしましょうか?

「今日は110kgを挙げるためだけに来たので110kgお願い致します！」

110kg挑戦🔥🔥🔥

うぉーっ！



キターーーッ！

前回はここで撃沈のポジション



超えたー!

がおー！

吠えたーーーーーーー！



フィニッシャー！

これでもかー！と肩を異常に返して成功！



おめでとうございます✨

自己ベスト更新！

WINNER！

レイナー！



ガッツリ🤝握手



筋肉サイコー！



 

気分良く軸養成を目的にポーズデッドリフト

80kg✕3

85kg✕3



今年最後のレッスンでデッドリフト110kgの目標達成はさぞかし気持ちいいでしょう！うらやまー！

私も便乗して年内に自己ベスト更新するぞー!

自己ベスト更新サイコー！

 

 

og様

今日もベンチプレス特訓です。

パワーフォームスキルを身に着けることからです。

肩甲骨下制させることで、肩関節に負担をかけることなく楽にバーベルを押せることができるようになります。ベンチプレスで一番多いのが肩の怪我です。

初心者のうちに肩甲骨下制の使い方を覚えておくことで、今後のベンチプレスを安全に進めていくことができます。

ベンチシートをグリップしながら床を足でけることで、胸椎が立ち上がり肩甲骨が下制致します。



この一度作ったパワーフォームを崩すことなくバーを取りに行きます。



さあベンチプレス実践です。

メインセット

本日は22，５㎏×５×２、２０㎏×１０×３とトレーニングボリュームがだいぶ上がってきました。



大好きな筋肉痛来るとよいですね（笑）

筋肉痛サイコー！！

 

I様

スクワット

メインセット４５㎏×５×３

相変わらず細身のカラダからは想像もつかないパワーですね



 

大好きなラットプルダウンで締め

メインセット

１８，１㎏×１０

２２、３㎏×１０

１８，１㎏×１０



更に美しい背中へと進化することでしょう

モテモテボディーサイコー！！

 

 

中山様

来年の４月の千葉県パワーリフティング選手権大会出場を目標にしておられます。

今日はスクワット

まずは合体！！

スクワットはバーベルと合体させることが最も大事です。

その合体方法を伝授

担ぐ位置、グリップ幅、足底の位置、各関節のトランスフォーム等々のポイントをお伝えさせていただきました。



合体すると、バーがカラダにくっついて離れません。



ラックアウトの練習を徹底

ラックアウトができれば、しゃがむ立つはその延長で行われる動作なので簡単です。

センスある～！！

さすが２４時間ジムに週６で通っていることはあります。

見てください！このバルクを！でかくなる才能の持ち主です。うらやま―！！

メインセット１１０㎏×３×２

　

踏み圧が抜けるシーンが見られますので、特にその点を意識修正していきました。

最終セットでは踏み圧バッチリ！！



スキルが身につけば２００㎏もすぐでしょう！！

期待のホープサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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