得意なもので勝ちましょう

うさぎと亀の話

皆様ご存知のレース途中で余裕で寝ちゃううさぎさん

亀は得意の泳ぎで勝負すれば勝てたのにと思うｊｏｙです

皆自分の得意な事を活かして、苦手な事は任せちゃえ　みんなのつながってるお互い様だからね

なんでもありがたいな～

 

伊藤様

腰を痛めているので、腹筋、背下を刺激を地味入れました

足上げ腹筋　片足上げ腹筋、ボールを使って上半身丸めて下背だけ動かす

最後はボールクランチ



 

本年もありがとうございます

良いお年をお迎えください

 

 

 

筋肉伝道師担当

陽向君（中学一年生）

久しぶりに登場

鹿児島から帰省中の為挨拶を兼ねてレッスンを受けに来てくれました。デカくなったのう！！

精神的にも随分大人になったのう！

きゃぴきゃぴ感なくなって正直寂しいが(笑)

いたしかたなし

ここで問題です。

これはどこの骨でしょう？

肩甲骨右です。

向きはこうです！！

凄い！

うちの会員様で初めて一発正解！！

さすがラサールじゃ！！



肩甲骨の正しい動きを練習

チューブエクササイズ

ロウイングから

ボトムで肩甲骨が開いてるぞ



修正！



修正後↴さすがです。飲み込み早い。

小学2年の時から仁へ入門してきた成果じゃ～！！

パーソナル通い続けてきたのは伊達じゃない！！

自画自賛(笑)自我爺さん！！



 

ベンチプレス実践

ロウイングで培った肩甲骨コントロール力を発揮せよ！！



 

徒手抵抗により腕を体幹部の中に差し込む

レッグドライブが重要になります。

レッグドライブをかけることで肩甲骨が下へハマります。



バーベルをピンニングして肩甲骨をはめる練習



精度高くなりましたので、ここから重量を上げていきメインセットではななんと40㎏10発の自己ベストです。



WINNER！！



成長期とは恐ろしいものです。

一切筋トレやっていなくても勝手に力も強くなります。

これだけ高い精度だからこそというのもありますが、凄いです。

ちゃんと継続できたらなあと思います。

勿体ない👻お化けが出てきそう！！

勿体ない👻お化けサイコー！！

 

 

 

kz様

血流制限トレーニング

上半身

①チューブ・ロウイング20回

②チューブ・アームカール20回

③チューブ・ショルダープレス20回

下半身

①バランスボールクランチ20回

②レッグエクステンション15㎏×20回

③レッグカール5㎏×20回

　

 

腰椎コントロール3点セット

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギングニーレイズ10×3

　

 

ネガティブ・チンニング

目標5回🔥🔥🔥

うぉりゃー！！

今日は4回までコントロール完璧です。

5回目はブレーキが少し弱まった感ありました。あと少しで目標の5回クリアできそうです。背中育っております。

　

 

ベンチプレス

メインセット25㎏×8×3

　

背中サイコー！！

 

 

 

川野様

今年中にデッドリフト200㎏を引きたい！！

さあいってみよー！！

第1試技の190㎏今まで見たことのないスピードで成功！！

本人からも自然と「軽かった！」と思わず口に出るほど(笑)

200㎏挑戦🔥🔥🔥

キターーーーーー！！



フィニッシャー！！



WINNER！！



おめでとうございます。

筋トレを始めて1年と9か月で200㎏は凄いです。

ウエイト🔰初心者で仁に入会されてからのスタートを考えると素晴らしいです。才能はもちろんですが、努力の賜物です。



 

Maxチャレンジ後は170㎏×3×2をテンポデッドリフト



4月の公式戦で200㎏オーバーいきましょう！

200㎏オーバーサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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