冬至が来ました

あけましておめでとうございます

驚かれるかもしれませんね

昔々は冬至が一年の始まりだったんです

これからエネルギーいっぱいの太陽が高くなりはじめます

朝日を浴びてハゲ頭もピカピカエネルギーいっぱいのｊｏｙです

 

石塚様

寒い、血行、膝が悪いと言う事で

アップ

チューブサイドウォーク　ヒップスラスト

チンニング

ケーブルを使い　メイン背中

変形フェイスプル



ラットプライヤー汗が噴き出てきました

ワンハンドラットプルを行ないました

 

幸せは自分が決めるもの　何があっても　ありがたいな～と思えば　脳は幸せを感じます

体も元気になり、全てが嬉しいくなります

これからも、皆様　幸せいっぱい　嬉しさいっぱいでお過ごしください

ありがとうございました

 

 

 

筋肉伝道師担当

レイナー様

さあ今日が最後のパーソナルレッスンという事で、得意のデッドリフト挑戦🔥🔥🔥

果たして有終の美となるか？

ここんとこ絶好調のレイナさん

110㎏の自己ベスト更新と行きたいところです。

1本目100㎏をサクッと挙げて

2本目105㎏は過去一の軽さで成功！！

さあ勝負の110㎏！！

キターーーーーー！！



シャーうりゃーっ！！

写真では成功に見えますが、実際には肩の返しがあとちょいほしいところです。

うまくうおりゃーって声出せばホーム判定で成功！WINNER！ってやって挙げたのに(笑)。これから見せ方も練習しましょうね(笑)



ちっ！

悔しがるレイナー！！



この後テンポデッドリフト80㎏×3×2で軸作りで終了。

あとで旦那様純一さんがレッスン来られてからの情報で「玲奈あと年内一回リベンジデッドやりに来ると言っておりました～！！」

それでこそレイナーさんです。

リベンジ期待しております。

リベンジサイコー！！

 

 

K様

今日はデッドリフトの日

記録更新したいところですが、今日は当直明けでコンディション良好とは言えません💦

気合でカバーできるか・・・？

いってみよー！

グリップ幅やスタンスのあれこれを確かめながら

どのポジションが一番楽に上げることができるのかを再確認しながらメインセット

１本目１４５㎏×２

２本目１４５㎏×３

３本目１４５㎏×３

４本目１４５㎏×３

５本目１４５㎏×１



結果は今までのグリップ幅スタンス幅が一番良し！！

ラットプルダウン

肩甲骨下制をめいいっぱい意識して行っていただきました。

ベンチプレスとリンク！！

ボトムポジションでもう少し肩甲骨が下がれば完璧です。



肩甲骨下制サイコー！！

 

 

㎅様

肩甲骨模型を片手に

さあてこの肩甲骨は右と左のどちらでしょうか？

向きは？

右です！！

正解！！

しかし肩甲骨の向きはざんねーん！！



模型を使い肩甲骨の正しい動きをレクチャー後にラットプルダウン

今までよりも更に精度高くできました。

イメージングばっちりです。

やはり目で可視化するとイメージングしやすくて良いですね。



しっかり肩甲骨を可動域いっぱいに動かすことで、しっかり対象筋群に刺激が入ります。



ラットプルダウン１８，１㎏×１０×３

肩甲骨の正しい使い方を脳に記憶できたところでさあベンチプレス！！

メインセット２５㎏×１０×３



肩甲骨の動きサイコー！！

 

 

 

伊藤様

先日ぎっくり腰になって久しぶりのパーソナルレッスンです。

そういう時こそレッスンにどんどんきていただきたーい！！

ウエイトトレーニングはただ単に筋肥大してパワーアップすることだけにとどまらず、もう一つの側面を持っております。けがからの早期回復です。

ということで、今日は正しい骨格の使い方の見直しと患部の腰へ対する血流促進。

血流制限トレーニング



ラットプルダウンで体幹の正しいカラダの使い方を再教育。

脳にインプット！！



下半身の基部に専用ベルトを蒸着しレッグエクステンション＆レッグカール



患部に血液を流し込んで終了。

リハビリサイコー！！

 

 

Y様

肩甲骨模型クイズ

さてこの肩甲骨は左右のどちらでしょう？

「右です！」

正解！！

しかし向きは残念ですが・・・

まだ肩甲骨の正しい位置を正解させた人は会員の中で一人もいません

引き続きこの問題をクライアントへ継続して投げかけていきます。

チューブ・スタンディング・ロウイング

肩甲骨の模型を使いながらこのように動かしていきましょう！！

と可視化すると効果てきめん！！

いつになく良い動き～！！

肩甲骨模型買ってよかった＝！！



ベンチプレス

ベンチ台に足を乗せてレッグドライブをかけてのベンチプレス

肘を伸ばしながらバーをラックに押すことで、コツ刺激を肩甲骨に受けることができます。

この感覚を養成！！

ラックの高さをどこに合わせることでコツ刺激が強くなるのかを見定めることが大事です。



ラックアウト前に骨刺激を感じることが最も大切になります。

後はこのコツ刺激を逃さずに下ろして刺すだけです。

メインセットの最終では４２，５㎏×１０を成功！！



自己ベストおめでとうございます。

自己ベストサイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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