2024年12月24日

１２月２３日筋肉伝道師パーソナルレッスン

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皆様こんにちは自称筋肉伝道師の宮本直哉です。

本日も元気よくいってみよー！！

筋肉伝道師担当

KZ様

血流制限トレーニング

両腕の基部に専用ベルト蒸着🔥🔥🔥

上半身から

メインセット

①スタンディング・ロウイング20回

②アームカール20回

③ショルダープレス20回

続いて下半身トレーニング

大腿部の基部に専用ベルト蒸着🔥🔥🔥

メインセット

①ボールクランチ20回

②レッグエクステンション15㎏×20回

③レッグカール5㎏×20回

腰椎コントロールエクササイズ3点セット

①バックロール20回×2

②シットアップ・クランチ20回×3

③ハンギング・ニーレイズ10回×3

ネガティブ・チンニング

今日の目標5発！！

5回目落下💦本日の記録惜しくも4回でした。次回リベンジに期待します。

デッドリフト

メインセット5男㎏×8×3

肩甲骨にバーを乗せる意識でバーベルを持ち上げていただきました。

ナイスリフティングです。

シャーリャー！！

精度サイコー！！

サウナ―トム様

もちろんベンチプレスです。

早いとこ120㎏上げてベンチプレスを卒業して、得意のスクワット入学式と行きましょう！！

スクワッタートムに返り咲く日はいつなのか？

待ち遠しい限りです。

一日も早く120㎏を成功させてあげたく思います。

トムさんの筋肉ポテンシャルからすれば、いつ上げてもおかしくないのですが…。ベンチプレスはスキルの習得に時間がかかりますので、てこずっておられます。バーベルをグリップしたところからずっと胸椎伸展＆肩甲骨下制をキープさえ出来ればトムさんの場合120㎏とは言わないでしょう！！

今日のトップシングルは果たして何㎏まで行けるか？

さあがむばれ！！

アップ開始♪

20㎏×5

50㎏×5

70㎏×3

80㎏×1

90㎏×1

どうですか今日の調子の方は？

「実は歯科矯正でボルト4本入れてるんです。そのおかげで体重が5㎏落ちてダイエットに貢献(笑)・・・。」

トムさんに聞いたところ睡眠の質を上げることが主な目的で矯正を下とのことです。

100㎏まではひょいっとな～！！

その割にはバーベルの挙上速度軽そうに見えますが…

う～ん・・・しかし、体感では少し重く感じるそうです。

メインセットは105㎏で控えめでお願い致します。

ワンモーション目で下ろすかと思いきや

やーみたっ！即座にラックイン(笑)

勇気をもって下ろせば楽に指せるはずなのに～・・・

ここから「ザ・慎重！」

100㎏×1×3

で終了。

「これより健美の湯へ参ります。」いつものルーティン！！

🚙♨

温泉サイコー！！

吉次様

飲み会続きで増量中！！

その分重いのが上がれば何も問題ありません！！

それに期待してトップシングル挑戦🔥🔥🔥

オラオラ～！！

前回は１７０㎏を上げることができなくて、いじけてジムを去られましたが、今日はギリギリでクリアできほっと一安心ってとこでしょう！！

年内に１８０㎏まで戻しておきたいところでしょう！！