皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

骨はカラダの中にあり、普段目で見ることはできません。

骨がどのように動くのかをイメージすることで、正しい骨格操作が出来るようになります。



 

という事で第1弾として肩甲骨の模型を購入いたしました。

これで皆様のベンチプレスのアーチが高くなること間違いなし！！

ワクワク💘



肩甲骨サイコー！！

 

 

 

筋肉伝道師担当

K子様

いつものようにベンチプレスから行いました。

最近物凄く精度が高くなって来ておりますので、従来のMBCベンチプレス台からBULL公式ベンチプレス台でやっていただくことに。BULLベンチプレス台はMBCベンチプレス台と比べてシートが少し硬く、肩甲骨を下制させることが難しくなります。今までの特訓の成果を期待し、あえて挑戦🔥🔥🔥

20kg✕5✕5

ワンモーション目の胸椎を立てる時にバーベルが頭側へ動いてしまいます。これは肩甲骨が動いていないことによるエラーです。シートが硬く、肩甲骨がシートに埋まらないので、弾かれてしまうようです。

メインセット

27.5kgを10発の予定でしたが、6発で終了。

べ台が違うとこうも違うものなのか?

と痛感されたようです。

ここから重量を下げて22.5kg✕8✕2。20kg✕10。

ベンチ終わったあとも自分の不甲斐なさに「ふーっ！」と溜め息を何度も💦

逆に正しくできなかったことで溜め息をつかれるということは意識はアスリートです。これから伸びること間違いなし!

確信となりました。

来年はぜひ大会出ましょう！

　

スクワット

メインセット

35kg✕10✕3

有酸素運動（ジョギング）もほぼ毎日と習慣にされてるとあってスタミナもあり、インターバルも短めで淡々と熟されました。

　

スタミナサイコー！

 

 

KZ様

血流制限トレーニング

全身に血液を巡らせて準備良し！！



血流制限トレーニングを終わった後は腰椎コントロール力アップエクササイズ3点セット

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギング・ニーレイズ10×3

そしてそのあとは最近新しくメニューに参戦のネガティブ・チンニング。

今日の目標は5回をゆっくりコントロールして下ろすことです。

5回目落下気味で惜しくも失敗です。

次回リベンジ期待しております。



 

締めのベンチプレス

25㎏×8×3



胸椎伸展サイコー！！

 

 

レイナー様

スクワットMAXトップシングルチャレンジから

第1試技60㎏〇〇〇

第2試技65㎏〇〇〇

第3試技70㎏〇〇〇

ここ最近どんな状態でも70㎏は必ず立てるようになりました。

　

 

特別試技

自己ベストタイ記録狙いの72，5㎏狙い🔥🔥🔥

スティキングポイントで粘り強く・・・超えれそうなところであと一歩及ばず💦

惜しくも失敗です。



 

気を取り直してテンポスクワット

65㎏×2

60㎏×2

55㎏×3



このあと柏洋店で自主練をやると気合い入れて足早に去っていかれました。

自主練サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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