2024年12月20日

久しぶりに筋肉伝道師宗八に降臨！

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皆様こんにちは

自称筋肉伝道師宮本直哉です。

皆様ラーメン好きですかー？

柏駅東口「横浜家系ラーメン宗八」2022年移転以来初参戦！

「小林さんのお株を奪う✌ピース。ｖサイン（笑）」

柏駅東口「横浜家系ラーメン宗八」2022年移転以来初参！久しぶりに食べたー！やっぱしうめー!

調味料全て一口づつレンゲに乗せて食べる作戦！

マヨネーズが1番美味かった!

皆様はトッピングは何が好きですかー？

宗八サイコー！糖質サイコー！

ぐーっ！

筋肉伝道師担当

小林様

もちのロン今日もデッドリフトにきまってるんるんる～ん♪

好きこそものの上手な～！！

トップシングルMaxチャレンジ

さあ自己ベストなるか？

先ずは自己ベストタイの80㎏から

うぉっ・・・・💦

残念💦床から一ミリも浮かずに断念( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

こらーっ！喝！喝！喝！

我慢すれば必ず浮きます。

ただの我慢不足です。

辛坊次郎！！

デッドリフトは精神の状態が一番現れる種目です。

強い気持ちでいきましょう！！

再チャレンジ🔥🔥🔥

うおおおおおおおおおーっ！

辛坊次郎！！

しゃうりゃーっ！！

どーじゃー！！

かっこいいね～♪

自己ベストタイ記録の80㎏を気持ちで引き切りました。

このあと60㎏×5×2本

腕を長く使うためのグリップ法をアドバイスを伝授

骨（コツ）を掴めてきた様子です。

骨サイコー！！

高橋様

ベンチプレス動作は肩甲骨を柔らかく使う事が高重量を扱う上で重要になります。

そこでストレッチポールを使い肩甲骨の柔軟性を出していきます。

ベンチ台に仰向けになって頂き徒手抵抗をかけながらベンチプレス動作と同じ肩甲骨の動かし方をサポートして脳に刻んでいきます。

肩甲骨の動かし方を脳にインプットできたところで、さあベンチプレスの実践です。

メインセット

1本目70㎏×5

2本目70㎏×5

3本目70㎏×5

4本目70㎏×5

5本目70㎏×2

スクワット

メインセット

70㎏×5×2

久しぶりのトレーニングの割には良い記録でした。

次回も頑張りましょう！！

頑張りサイコー！！

O様

ベンチプレスの前にストレッチポールを使い入念に胸椎＆肩甲骨の柔軟性を出していきます。

ストレッチポールの上でシャドーベンチプレス

これだけ入念にウォームアップしたからには記録更新出お願い致します(笑)！！

ベンチプレス

メインセット

1本目52，5㎏×5

久しぶりの自己ベストタイ記録です。

たしかこの前あげたのは10月・・・

準備に時間をかけてきた甲斐ありました。

2本目52，5㎏×3

3本目52，5㎏×3

次回は52，5㎏×5×3完全制圧と行きましょう！！

この後45㎏×3，3、5を丁寧にフォーム練習。

ベンチプレスサイコー！！

伊都担当

石塚様

暖かそうなパーカーとニットキャップ😊完全防備で仁に来てくれました😊寒い中ありがとうございます😊

早く膝よくなってパワー3種復活は心から願ってますが✨

石塚様を担当させていただくことが決まると、もはや私のルーティーン😆「動く系」をご希望いただくことを想定して「どうやって追い込むかなー♬」とワクワクなのです😆

そして本日のメニューは？

「寒いから❄️暖まるものを☀️」ご希望いただきました😊

🔥🔥🔥😏

真心込めて💝暖かくなっていただきます❤️‍🔥

↑暗号にしか見えない😅

サーキットトレーニングです😁

5kgプレート持ってひねる腹筋

余裕の笑顔😊

アップセットから4セット目まで5kgプレート持って10往復

踏み台昇降

かなりの高さの台ですがこちらも余裕♬

アップセット自重が余裕すぎたので、腹に力‼️入れて強度アップ‼️2〜4セット目は2.5kgプレート持っていただきました😊

ダンベルフライandプレス

アップセット4kgが軽かったので、2〜4セット目は8kg👍

安定しています👍

ワンハンドロウ

こちらもアップセット4kgが軽かったので、2〜4セット目は8kg👍

アップライトロウandショルダープレス

これまたアップセット4kgが軽かったので、2〜4セット目は8kg

ショルダープレスは20kgシャフトでサクサクできる石塚様なのですが、ダンベルになると少し感覚が変わるので8kgの最初のセットは5回を申告されました💦おかわり押し付けて6回😆😆次のセットは10回やってくれました👍さすが✨「ムリー」と言いながらやってくれるので私の士気も高まる高まる↑↑🔥

三角筋いじめ😆

地味にキツい種目です。

フロントレイズからそのまま横へ、フロントに戻してから上へ、フロントに戻してからもう1度横へ、そしてフロントに戻してからやっと下へ。これを10回で1セット完了です。4セット頑張りましたー👍

レッグレイズ

腹筋余裕ありありだったので2セット目から4セット目まで、追加で入れていただきました。しかも1セット足りなかったから、最後におまけセット20回♬自らですよ✨素晴らしい😊

出来るから色々（重さ、回数、種目）増やされる、でも出来るからやる、見ていて気持ち良いです✨ありがとうございます😆

途中、「背中少し追い込み足りないなー」🤔

という私のつぶやきに、

「そんなに全部追い込まなくても」💧

との石塚様の反応💦

そうですよねー😊

そうなんですよねー💦

そうなんですけどねー💦💦

限界のその先へ🔥🔥🔥脳内麻薬ダクダクまでいっていただきたいんですよー✨

そんなこんなで乳酸ためてand汗かいていただけました😊

本日も、ありがとうございました。

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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