皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

本日も筋肉サイコーでいってみよー！！

筋肉伝道師担当

K子様

ベンチプレス

受けから

1段階目のモーションで呼吸を入れながら胸椎を立てていきます。この時にバーが頭の方へ流れて行くようです。

今日はこのエラーを修正することに力を注いでいただきました。



メインセット

27.5kg✕7

27.5kg✕4

25kg✕5



 

 

デッドリフト

ななんとついにメインセット60kgで5発

おめでとうございます😊



強さと美しさは表裏一体！



50kg✕5✕2

でフォームを意識して終了。

美強健サイコー！

 

 

OG様

ラットプルダウンでベンチプレス動作の布石を打ちあとのベンチプレスへうまく繋げていく作戦。

　

 

ラットプルダウンでは広背筋の刺激には物足りなさそうです。

コスパサイコーのチンニングでいきましょう！

ネガティブ·チンニング

今日は初回なので3回でオッケーです。

これで十分刺激入るはずです。

コスパサイコー！

　

 

ベンチプレス

メインセット

15kg✕10✕5

精度良くなってきたー！

　

しばらくベンチプレス特集でいきますので直ぐにうまくなります。

継続サイコー！

 

 

 

 

M様

ベンチプレス

バーベルを水平に胸に迎えに行くためにバーを右に少しずらしてグリップしていただきました。

テーピングで印をつけて、みぞおち付近にその印がくるようにバーを迎える練習。

アップ開始

徐々に重くしてさあメインセット

70kg✕4発。

うーん

右にずらし過ぎたようなので、もう少し戻してリスタート

2本目70kg✕5発。

3本目は

もう少し左になおしてやることに



70kg✕5発。

今日の中で1番精度高く出来ました。

次回からはバーベルをどちらかに寄せるとかしないでいけると思います。

 

本来はデッドリフトの日なのですが、今日が今年最後のトレーニングなのでスクワットお願い致します。

とスクワットを志願。

なんとしてでも72.5kgを10発✕3セットクリアしておきたいのでとのことです。



1本目70kg✕10

2本目70kg✕10

3本目70kg✕10



成功！

おめでとうございます。

これで良い年を迎えることができそうです。

早いですがよいお年をお迎えくださーい。

良い年サイコー！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com