皆様こんにちは自称筋肉伝道師宮本直哉です。

今日も元気にレッスンGOGO! !

 

筋肉伝道師担当

KW様

シャドーベンチから

ベンチプレスの前に肩甲骨の動きを再教育させていくことから

立位姿勢でのシャドーベンチプレスは肩甲骨下制がしやすいです。

垂直方向の重力が働いているからです。

重力が肩甲骨の下制をアシストしてくれるからです。

この感覚を脳にインプットできたところでさあベンチプレスがんばってみよー！！

　

 

メインセット

今日から85㎏×8×3狙い！！

クリア！！

おめでとうございます。

バーの軌道がまだ安定しておりませんので、次回も同じ85㎏でフォームを意識していきましょう！！



お腹サイコー(笑)

 

 

 

I様

スクワット

今日はコンディションが良くないのか？

しゃがみが浅いです。

コンディションが悪い時は筋肉の緊張が強く、柔軟性が発揮できないです。

なぜ？

カラダには　防衛機構というものがあります。

コンディションが良くないのに柔軟性を発揮することで怪我をしてしまう可能性があると可動域を制限するために可動域を制限させるシステムが働くのです。

これはカラダを守るための便利な機構です。

メインセット45㎏×5×3

　

 

続きまして大好物のラットプルダウン

メインセット18，1㎏×10×3

美しい背中に更に磨きをかけ目指すはモテモテバディー！！

　

ナイスなバディーサイコー！！

 

 

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