2024年12月14日

どんとぽっちい〜

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皆様こんにちは〜

今日はさむ〜💦

ちゃっぷいちゃっぷい！

どんとぽっちい〜💦

このギャグわかった人いたらサイコー（笑）

1984年冬に東京で50回近くの雪が降ったことを受けて制作されたCMで、桂文珍と西川のりおが縄文時代を舞台に「原始人」として出演し、雪の中で「ちゃっぷいちゃっぷい、どんとぽっちい（ほしい）」とつぶやく様子が描かれています。このCMは子供を中心に流行しました。

さあ今日も、行ってみよー🔥🔥🔥

筋肉伝道師

K子様

ベンチプレス

肩甲骨上角とか肩甲骨下角とか専門的なワードを使いご理解されていなかったようなので、2，5㎏プレートを肩甲骨に見立てて解説させていただきました。

勘違いされていたことが判明

やはり目で実際に肩甲骨の動きを見ていただいた方が理解できますね

肩甲骨の模型、欲を言えば骨格の模型が欲しいですね～♪

骨がどう動いているのかは自分では見えないので、イメージングが大切になります。

メインセット25㎏×8×3

イメージにより今までよりも更に精度が高くなりました。

感覚が分かってきましたと納得の様子です。

スクワット

今日からメインセットはスクワットもベンチプレスと同じようにボリューム重視で行いました。

30㎏×10×3

トレーニングボリュームサイコー！！

KZ様

そうだー！！

勝負の健康診断どうでしたでしょうか？

「はいバッチリでした！！」

「嬉しさのあまりに糖質爆食いしてしまったので、今日トレーニングがむばります！！」

と気合十分！！

今後も健康診断が近々あるかの如しに健康意識で生活してくださいね

その時限りの健康ではなくこれから先も健康でいきましょう！！

血流制限トレーニングから行いました。

腰椎コントロールエクササイズ

①バックロール10×2

②シットアップクランチ10×3

③ハンギングニーレイズ10×3

美しい背中を作りたいです！

と懸垂（チンニング）をリクエスト

「懸垂を一回出来るようになることが私の目標です！！」

ネガティブチンニング（降ろす側をコントロール、上げる側はアシスト）を3回！

毎回のレッスンでやりたいという事なので今後チンニングをメニューに入れていきます。

ベンチプレス

メインセット25㎏×8×3

今日は今までのアーチの高さよりもziegachinng自演が違います。

チンニングの効果だと思われます。

チンニングで肩甲骨周りに血液が流れこんでいつもよりも可動性が高くなったのでしょう

チンニング効果サイコー！！

荒井御一行様

久しぶりの親子セミパーソナルです。

3人一緒は久しぶりです。

お父様はスクワット

体調を崩されて病み上がり初日の筋トレという事で重そうです。

柔軟性も発揮しにくくしゃがみが出せません。

メインセット120㎏×5

しゃがみがきつそうなので110㎏に下げて5×3

やる毎に柔軟性、連動制が出てきました。

脳は覚えているもんです。

直ぐに力は戻ります。

ご安心ください！！

優希君（中学1年生）

前回に続き本日もデッドリフトです。

トップサイドでフォーム作り

前回130㎏×3でしたので、今日は5発狙い！！

1本目130㎏×4

2本目130×3

次回は精度高く出来れば5発は楽にイケると思います。

がむばれ優希🔥🔥🔥

つきほちゃん（小学4年生）

チョット見ない間におおきくなったなあ！

これは記録に期待できそうです。

フォームも精度高い！！

見ない間に成長したな～♪

うれしいのう！！

メインセット

1本目20㎏×10

2本目22，5㎏×10この記録は自己ベストになります。

おめでとう！！

WINNER！！

将来必ず世界チャンピオンに！！

チャンピオンサイコー！！

Y様

本日もベンチプレスでいきます！！

肩甲骨周りの動きを出すことを目的にスタンディング・チューブ・ロウイングから行いました。

ベンチプレスのモーションとリンクさせることで、ロウイングの精度が上がることはもちろんの事、あとで行うベンチプレスにも好影響を与えます。

何しろこの二種目は拮抗する関係で、兄弟のようなもので動きが瓜ふたつです。